人們常說“能吃能睡無大礙，不吃不睡病自來”，“日思三餐，夜思一宿”。人一生約有三分之一時間都在睡眠中度過，它是人類生命活動的一種重要表現，只有睡眠充足，人才能心情愉快、精神振奮。但失眠，越來越成為都市人的一種“傳染病”，有相關資料顯示，每年出現睡眠障礙的人約有33%，且世界衛生組織對14個國15個地區的基層就診者調查發現：有睡眠問題的人達27%，對中國六大城市的調查資料也顯示，成年人有睡眠障礙的人群竟高達57%。資料讓人觸目驚心，反映出時代在飛速發展，睡眠障礙已然成為困擾當代人的最嚴重問題。
影響睡眠品質的原因有很多，而肝臟與睡眠關係最為密切。《黃帝內經靈樞》裡記載了對各種夢境和身體健康的聯絡，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題，最常見就是肝火旺盛：這類人在晚上難以安睡，經常感到煩躁，就算睡著也是多夢不安。
一、 具體來看，肝火過旺的人還有下面4個典型症狀：
症狀一：肝火旺盛脾氣大
中醫角度，肝主怒，肝火旺盛會導致衝脈氣盛，怒氣也會隨之上升，肝火形成後必然會耗傷肝陰，肝陰受損不能制約肝陽，就會引起肝陽上亢，所以肝火過旺的人脾氣暴躁，經常動不動就發脾氣，肝陰又會受到損傷，進而形成惡性迴圈。
症狀二：肝火旺盛目赤舌紅
眾所周知，肝臟這個器官具有向上的特性，長期“燻蒸”著人體位於肝臟以上的器官。而肝主目，眼睛作為肝臟表現，肝火過旺時，肝臟裡面的溫度上升讓血管膨脹，眼白部位的毛細血管會出現嚴重充血，從而引起眼睛發紅、眼睛乾澀疼痛，舌尖和舌邊緣也因肝火燻蒸變的發紅。
症狀三：肝火旺盛內分泌失調
內分泌打破平衡就很容易出現各種問題，像是肝火過旺會致氣機不利，食慾下降，茶不思飯不想，整個人表現的非常疲憊、四肢乏力，並且由於體內代謝變慢，又不多加走動，因此很容易造成肥胖、便祕等問題，對於肝經脈執行不暢者還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌發生。
症狀四：肝火旺盛易失眠
這也是我們提到的眾多失眠原因中的最重要的一個。身邊有很多人反應，自己睡覺總是半夢半醒狀態，一有動靜馬上醒，然後又開始了一個“自我哄睡”的過程。又或者明明自己已經睡著了,卻像沒有睡一樣,大腦依然異常活躍,想到的都是各種煩心事兒。這也說明肝火旺，因為肝中有火會使身體氣血兩虛，而血歸功於肝，氣血失衡又會影響肝臟表面植物神經，經常在凌晨1~3點鐘驚醒，同時還感到煩躁不安，睡著了也總是做夢，長此以往，睡眠品質嚴重下降。
二、肝火過旺導致的失眠怎麼辦？醫師：牢記“3要2不”，降肝火調睡眠
3要
1、要做好穴位的按摩—三陰交穴、陽陵泉穴、太沖穴
（1）三陰交穴：這是我們日常最多見的穴位了，它的功效作用範圍非常廣泛，對失眠也能夠起到緩解治療作用。位置在腳踝內側往上約三寸地方，對這個穴位進行揉按刺激或艾灸等，能治療失眠、心悸情況，可以按摩或艾灸。
（2）陽陵泉穴：這個穴位就在膝蓋外側突出的骨頭下方，按摩陽陵泉穴能疏通膽經，而肝經和膽經互為表裡，膽經一旦疏通了，肝火過旺症狀也有很大緩解。
（3）太沖穴：它作為肝經上最重要的穴位，能治療各種肝臟疾病，可以降血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花功效非常相似，而且對女性月經不調也很有效。經過中國傳統醫學多年經驗證明，刺激太沖穴可以疏肝解鬱，條暢情志。
取穴方法：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處；
按摩方法：用拇指用力按揉太沖穴5~ 8分鐘左右，出現很強烈的酸脹痛為度。
晚上9-11點是肝經經氣執行最為旺盛的時間，此時按摩太沖穴效果最好。
2、要做好內調—疏肝柔陰滋養五臟助睡眠
上面3個穴位，都能很好緩解失眠，每天睡前揉按幾分鐘，長期堅持能夠幫助改善睡眠。但如果失眠很嚴重，靠穴位按摩遠遠不夠，現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。中醫改善失眠一般考究的是表裡兼修，像心腎不交導致失眠，調理關鍵就是交通心腎，滋陰降火，再如肝氣鬱結導致的失眠，關鍵就是要疏肝理氣。五臟六腑與我們睡眠品質密切相關，所以想真正改善睡眠品質，關鍵就是對五臟的滋養。
日常可以適當攝入芝寧多糖的物質內調，滋養五臟助睡眠。
富含芝寧多糖類的化合物等物質能調節下丘腦—垂體等器官，入心肝脾胃腎五經，同時與大量微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍的神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，通過幾個月堅持調理，在根源改善晚上睡不著的情況。
3、要保證良好的心態
很多朋友失眠原因很簡單，就是明天有重要的行程，今晚一定要睡好，千萬不能失眠，否則第二天的行程會受影響，依次迴圈，反而更加容易睡不著。睡不著沒那麼可怕，更不會嚴重到影響第二天工作生活，所以對失眠這件事情不要太糾結，能睡著最好，睡不著也不會耽誤自己第二天工作。
2不
1、不要在睡前喝太多水
睡前喝太多水，會引起眼皮浮腫，使得起夜次數增加，睡眠品質下降。同時，睡前喝太多水還有可能導致心力衰竭。因為人們睡覺在夜間平躺，組織液會大量進入血液迴圈，血容量會擴大，進而加重心臟負擔。可見，睡前喝太多水，不只是會降低睡眠品質，更是會在多方面危害身體健康，因此，睡前要少喝水。
2、不要在睡前吃太多飽腹感很強的食物
有的容易產生飽腹感的食物，進入腸道後在消化過程中會產生很多氣體，產生腹部脹滿的感覺，也就是胃脹氣，像玉米、豆類等，睡覺前要避免這些食物，以免影響正常睡眠。