因為早上的時間非常短，所以很多人對早餐都不是非常重視，尤其是對於上班族來說更加的隨便。但早餐吃的健康、營養的話，對個人的身體健康也是非常有幫助的，但如果吃得不健康也會給身體帶來很大的傷害，比如下面這幾種早餐就是潛在的殺手。

1、百年經典早餐

在很多地方從老一輩流傳下來的油條、生煎包等早餐，感覺看起來好像是非常的經典和美味，但實際上卻存在很多的潛在問題。一般油條一類的油炸食物，都是會含有大量的油脂，而且在高溫的作用之下，裡面的營養成分也被完全破壞產生大量的致癌物質，吃多了會導致三高問題的出現。

建議：這種型別的早餐每週不能超過一次，同時還需要適當的新增一些水果在裡面。另外如果是早上吃了這些的話，中午、晚餐最好是能夠保持清淡一點的飲食。

2、西式經典套餐

牛奶和雞蛋的搭配堪稱經典，也是很多人每天的必備早餐，但如果僅僅只吃這兩樣食物的話，營養是不夠的。因為牛奶、雞蛋都屬於高蛋白食物，單一搭配的話不能夠滿足人體對各種維生素、營養元素的需求，從而影響到個人的學習、工作效率，尤其是對小孩子來說會造成發育問題。

建議：在吃牛奶、雞蛋之前可以適當的吃一些碳水化合物，如果麵包、饅頭一類的，這樣就能夠為身體提供足夠的營養支援，同時雞蛋牛奶的營養物質也能夠被利用的更加充分。

3、回鍋飯

在很多農村地區經常將頭一天晚上剩下的飯、菜炒一炒作為個人早餐。確實這種食物的味道不錯，而且油水也是相當的豐富，不過大家卻忽視裡面可能帶有的致癌物質，當做早餐傷害非常大的。

建議：最好是避免用剩菜剩飯當做自己的早餐。如果實在是捨不得浪費的話，就一定要將其儲存好，避免出現變質問題，同時加熱的時間也一定要充足，等充分熟透之後在進行食用。

4、趁熱喝粥

因為受到體質的影響，很多人在吃任何東西的時候都喜歡趁熱，就算是早餐喝粥也是一樣的。如果長時間在早上喝熱粥，就可能給腸道、胃部、食管粘膜造成傷害，慢慢的這些損傷會逐漸的開始發生病變，最後造成潰瘍、癌症等問題的出現。

建議：最好是等粥稍微涼一點之後再進行食用，這樣能夠減少對口腔、消化道的傷害；在喝粥的時候，也需要搭配一個雞蛋、水果等等來保證營養豐富全面。

​早餐對身體健康是非常重要的，所以大家一定要做到全面和營養，像上述幾種不健康的早餐大家以後就不要再吃了，以免給自己的身體帶來過多的傷害，從而導致各種胃部、三高問題的出現。