失眠，是一個老生常談的話題。現在越來越多的人被失眠所困擾，大部分與日常壓力過大有密切的聯絡，如果長期失眠，就會給身體帶來不利的影響。

如果一個人長期晚上睡不著，會影響到身體各個器官的修復與排毒，也會導致人的精神狀態變得越來越差，影響正常的工作和生活。

長期失眠除了與壓力過大有關係之外，其實與日常的飲食也是有密切聯絡的，中醫認為：胃不合則臥不安。晚餐吃什麼很有講究。

失眠的“禍根”揪出來了，趁早忌口2物，靜心安神，失眠不來擾

一、豆類食物：

很多人喜歡吃豆類食物，因為豆類食物含有豐富的蛋白質，適當吃一點對身體健康很有幫助，但是在晚餐的時候勸你趕緊將它列入黑名單。

因為豆類食物很容易產生一定的腹脹感，這樣也會給身體帶來諸多不適，從而影響到人的優質睡眠，出現長期失眠的狀況。

所以在睡覺之前儘量不要吃太多的豆製品，這樣能夠讓你的腸胃舒服一些，睡眠品質自然也會有所提高。

二、高油脂食物：

晚餐的時候，我們一定要學會調節合理均衡的飲食，儘量吃得清淡一些，如果食用過多的油脂含量較高的食物，很容易導致腸胃的負擔加重，無法及時分解以及消化。

而且高油脂的食物也會加重身體的負擔，甚至會造成失眠的情況，所以像這種高油脂食物也是失眠的禍根之一。

勸你趕緊將它列入你的黑名單，以免影響到睡眠品質，導致身體素質變差。如果以上這兩種食物你能夠趕緊管住嘴，那麼有助於寧心安神，提高睡眠品質。

有些人出現失眠情況時，會選擇服用安眠藥來提高睡眠品質，但是長期吃安眠藥給身體帶來的副作用也非常嚴重，有些天然的食材也能夠幫助你更好的提高優質睡眠。

睡前喝兩口，靜心安神

一、酸棗仁：

酸棗仁被稱為“東方水果”。在酸棗仁中含有豐富的銅幹皁苷以及有機酸等等營養成分，這些物質在安神助眠這方面都有理想的效果。

堅持用酸棗仁泡水喝也能夠幫助你起到鎮靜的功效，幫助你緩解自身的疲憊感，讓你提高優質的睡眠品質，酣然入睡到天亮，失眠不來擾。

二、紅棗：

很多女性經常會喝一些紅棗泡水，能夠起到補氣養血，美容養顏等作用。紅棗含有豐富的鐵元素，女性朋友經常吃，能夠幫助預防出現缺鐵性貧血的情況。

其實紅棗這種食物也可以起到養心安神的效果，幫助你緩解失眠，所以睡前堅持用紅棗泡水喝，幫助你提高優質的睡眠，酣然入睡到天亮。

失眠在最近幾年頻繁的發生，其實最主要的原因還是壓力過大導致的，所以一定要學會釋放自己的壓力，這樣才能夠讓你的心情變得更加穩定，更有助於提高優質的睡眠。對於失眠這個問題，希望大家能夠正確對待。

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