“百病生於氣”出自中醫學第一部經典理論著作《黃帝內經》，指出“百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣洩，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”。其含義為許多疾病的發生、發展與人體氣機的紊亂密切相關，其病因大致有情志異常、寒熱失調、過度勞累。

怒則氣上 喜則氣緩

《黃帝內經》講“怒則氣上”，指人生氣的時候氣機會往上走，肝氣上逆，表現為頭暈、頭痛、耳鳴，甚至誘發急性腦血管疾病發生，對於慢性腎臟病患者來講，腎性高血壓本來就很難控制，急躁易怒更容易引起血壓升高，使得腎臟病快速進展；肝氣克伐脾胃，可表現為噁心、納差、腹瀉。“喜則氣緩”指過度喜樂，就會導致心氣渙散，神不守舍，可表現為失眠、健忘，甚至發狂等。臨床上遇到的很多患者就是因為過度喜樂導致病情加重的，《儒林外史》中范進中舉後，因喜而瘋也是同樣的道理。

悲則氣消 恐則氣下

“悲則氣消”指的是過度悲傷可以消耗人體的正氣，《紅樓夢》中的林黛玉體弱多病，這與她多愁善感、心境憂鬱有很大關係。“恐則氣下”指過度恐懼導致人體的氣機下陷，可表現為二便失禁、遺精滑精等，在臨床上遇到一例患者，因乘坐電梯失控，掉入地下室，從此落下陰縮病證，這也是“恐則氣下”的一種表現。有許多慢腎衰患者不能接受自己腎功能衰竭，害怕透析，情緒緊張、悲傷失望，殊不知逃避並不能解決問題，反而會加速腎功能衰竭，這裡面既有“悲則氣消”，也有“恐則氣下”的影響。

驚則氣亂 思則氣結

“驚則氣亂”指受驚後氣機升降出入失常，可表現為心神不定，疑神疑鬼，受驚後血壓快速升高，也會對慢性腎臟病患者腎功能造成損害。“思則氣結”指過度思慮後，氣機鬱結，可表現為胸脘滿悶、噯氣食少、健忘、抑鬱焦慮、月經失調等，氣滯、血瘀、痰凝還可表現為甲狀腺結節、乳腺腺瘤、子宮肌瘤等。情志致病有“因鬱而病”和“因病而鬱”兩種情況，“因鬱而病”指的是因為情志不遂、抑鬱焦慮，導致疾病發生、發展，“因病而鬱”指的是因為患有疾病，如慢性腎臟病、糖尿病等，導致情緒低落，二者有一定區別。

日常如何調節情緒

明白了“百病生於氣”的道理，我們就要在生活當中注意調節自己的情緒，凡事看開一些，積極面對生活工作當中的挫折和苦難，不以物喜，不以己悲。多自我暗示，鼓勵自己，增強信心，結合自己的實際情況設定目標，既不要好高騖遠，也不要妄自菲薄，盡力即可。

同時可以根據自己的體質，通過代茶飲來調節自己的情緒，如少陽氣鬱體質之人，愛生悶氣，可使用月季花、玫瑰花、茉莉花代茶飲起到疏肝解鬱的效果；厥陰肝旺體質之人，急躁易怒，可以用桑葉、菊花、夏枯草適量泡水喝，也可用苦丁茶、草決明代茶飲清肝明目。

生活起居方面，應該隨著四季的變化，有所調整，比如《黃帝內經》指出，春天宜“夜臥早起，廣步於庭”，可以適當晚點休息，早點起床，做一些晨練。而冬天呢，應該“早臥晚起，必待日光”，冬天需要早點休息，晚一些起床，特別是老年人，最好等待太陽出來了，再出去鍛鍊身體。