最近想到“早上興奮、晚上安靜（抑制）”的方法調護失眠。多了些對中醫養生大法的思考。

早上太陽出來，人的陽氣是慢慢增加，到中午增加到最高，然後陽氣慢慢減弱，一直到夜間。

故《黃帝內經》說：“平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。

我們要順應自然。

因此白天的生活應該是以興奮多動為主，晚上應該以安靜抑制為主。

動則陽生，靜則陰長。白天屬陽，夜晚屬陰。

飲食方面

晚上應該避免辛辣刺激，如辣椒生薑，諺語說：“早上吃薑，勝過吃蔘湯；晚上吃薑， 等於吃砒霜。”生薑辛辣，容易產生興奮，早 上正是生機勃勃的時候，吃一點促進興奮，晚上是安靜入睡的時候，吃了適得其反，要少吃。舉一反三即可。當然感受風寒，需要發汗的時候，夜晚也可以喝薑湯，不必拘泥。

運動方面

現代人的生活，白天沒時間，晚上運動的多，這個無法避免，但晚上運動不能太晚。太晚則容易興奮，影響睡眠，與自然規律違背，應該提早運動，避免太晚。

服中藥方面

白天興奮，晚上安靜（抑制），順應自然，可能對於一些需要調理身體的人有些啟發。當他們服用中藥之時，就不會早上剛睡醒，就服一大碗安神助睡的中藥，從而一整天昏昏欲睡，到了晚上卻睡不著。若能配合飲食運動的選擇，或許其效更大？

最後，很重要的一點：思慮過多也會導致失眠。

這個古人說，心病還需心病醫。

要開心，不要想太多。

蟲二說：授人以魚不如授人以漁，中醫治病，三分靠藥物，七分靠自己，道理明白，收益自多。