在生活中我們身體多多少少會遇到一些小問題，對於大多數的人來說應該如何來處理呢？估計應該有很多人都會採取消極的、忍耐的態度，感到不舒服很多人都會選擇躺在床上休息，雖然休息可以改善緩解相應的症狀，但至少治標不治根。

毛病雖小但實在煩人頑固，特別是它們反反覆覆的發作直接影響到了患者的日常生活，為此在生活中我們應該了解相關的小常識，知道其原因才能對症進行預防保健和治療。

在許多的日常健康小問題當中，經常發酸燒心較為多見，因為這個問題在初期大多持續時間以及症狀相對不是那麼嚴重，所以對於很多人來說也都不是很重視，而等到病情嚴重時才會想到要注意日常保健，但那時所花的人力物力就不能和初期同日而語了。

那麼發酸燒心多見於什麼疾病呢？其實大家仔細推敲一下也能大體知道患病的相關部分，在大多數的反酸燒心症狀中以胃食管反流病為主要代表。

什麼是胃食管反流病，其實引起這種症狀的原因有很多因素，比如大家較為理解接受的胃內容反流至食管，又比如食管的相關因素等等。大家都知道我們食管的下面就是胃，但它們兩者之間還是存在微妙關係的，如果這種關係平衡被打破也就會造成反酸燒心的問題出現。

正常情況下我們食管的壓力是高於胃的壓力，這樣才不會導致胃的內容物反流至食管，但當一些有關因素破壞了這種壓力平衡就會出現胃食管反流病，比如導致胃內壓力增高的情況（吃的多胃蠕動減弱），又比如一些相關手術，再比如吃了一些刺激性較大的食物或藥物等等。

一、食物的選擇

平日裡如果吃了一些過於油膩的、脂肪高的食物時也會引起胃食管反流病的發生，這是因為這些食物導致胃酸分泌增加所導致，這就出現胃的排空時間被延長，胃的壓力就會升高，當高於食管的壓力時就會導致胃內容反流至食管，從而腐蝕食管的粘膜，剛開始可能只有反酸的症狀，時間久了因粘膜損傷嚴重就會引起燒心的症狀。

所以，平日裡如果經常出現這樣的症狀，建議最好減少這類食物的攝入。

二、飯量的問題

對於評價一個人是否健康，很多人都會把吃的多歸類於健康，其實這種歸類有些牽強，大家也經常聽到過這樣一句話“飯吃到七分飽即可”，其實這個七分飽是很有分析意義的。

如果飯一下吃的過多，那麼勢必胃容積就會增大，它的增加也就意味著壓力的增高，而當吃七分飽時就可以把胃的容積控制在一定的程度上，並且還能減輕胃的負擔，從而降低了胃食管反流病的發生。

三、注意吃飯的時間

有的人吃飯沒有時間觀念，只要想起來就吃，想不起來就不吃，特別是一些人有吃零食的習慣，晚上坐在沙發上手捧一堆零食好生愜意。但這裡就需要注意控制時間。

如果在睡覺還吃一些東西，特別是一些難以消化的食物時，那麼在睡覺的時候就會增加胃的負擔，從而誘發該病的發生。

所以，建議在睡前三個小時內最好不要吃過多的食物。

在日常生活中有一個好的飲食習慣和生活習慣對於健康來說真的很重要，如果注意了它就會給我們提供能量、恢復體力，如果不注意了就會適得其反。不要把日常的吃飯想的無足輕重，說實話增強體質的是它們，導致疾病發生的還是它們。