《黃帝內經·素問·金匱真言論》曰：“五臟應四時，各有收受乎”。四季養生時，應注重五臟與五行、季節的息息相關，做到因季科學養生。
傳統醫學認為世界上的一切事物都是由木、火、土、金、水五種基本物質之間的運動變化而生成的, 而木、火、土、金、水對應的五臟是肝、心、脾、肺、腎，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝，在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時，且五色中，春天是綠色的，綠即青也，春天裡草木復甦、根莖疏達，而中醫則認為青色跟肝是對應的，所以說青色亦屬肝。春天是萬物復甦的季節，春天也是人調理體質的好時機，春天的調理可利用萬物生髮的特點，向上生長、疏瀉的過程，調理時注重養肝，以做到應季養生。
傳統醫學認為肝主情志、主疏洩、主藏血、主筋、開竅於目、其華在爪。
有人在春天時常常會發生腿抽筋呀、腹瀉呀、或犯春困等等症狀，其實這些都屬於"肝旺脾虛"之症;而有些有肺病舊疾的人則更容易在春天的時候犯咳喘症、咳嗽不止等，那也是屬於"木火行金"肝氣犯肺; 春天的時候，有人會覺得口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛、臀部和大腿外側疼痛等等，這些都是沒有順應季節的肝氣鬱結的症狀或表現。
因此春季的養生，需順應肝的特性，注重調理情志、保持心胸開闊、心情悅愉、保持樂觀的心情和心態，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。
春季養生可以這樣做：
1規律睡眠 避免熬夜
傳統醫學認為"人臥則血歸肝"，且肝膽在23時至3時最興盛，故而養肝一定要注意規律作息時間，做到按時休息、不要熬夜。現代人的過快的生活節奏、地鐵、出門就是車的交通現狀，手機不離手的習慣，早出晚歸早餐吃得過簡、晚餐過於豐盛等的現狀，工作節奏、生活習慣、膳食上的問題，很多人每天都很晚才入睡，或晚餐過遲過飽而影響入睡，這些對肝臟都是非常不好的。因為夜晚是肝臟的休息時間，如果因為熬夜或攝入過多而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對肝造成傷害或影響身體，要養肝護一定要養成並保持儘早休息、保障充足的睡眠時間的好習慣。
2側臥睡姿 主動養肝
足厥陰肝經，簡稱肝經，走行於人體兩側，側臥睡姿的時候，能夠養肝氣，而且不管是左側臥還是右側臥，都可以。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了。“肝主藏血”，血一旦迴歸於肝經，人體就能安靜入睡並且開始新的造血功能了，新陳代謝正常了，第二天的精神才會煥發、精力才會充沛。
3保護眼睛
平素要養成保護眼睛和避免眼睛過度疲勞的習慣，電腦工作時間過長或看手機、電視時間過長時，需稍微休息一下，眺望下遠處，看會兒綠植，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨或閉目休息會兒、做做眼保健操等，都可能是養肝的小細節，可能的情況下，中午休息一會兒，哪怕是10分鐘，也是護肝的小行動。因為，眼睛的健康取決於肝臟，只有肝血暢旺，眼睛才能夠得到滋養。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處於緊張的工作中，日積月累，勢必會影響肝臟的健康。
4合理膳食 保持正常體重
體重過重或肥胖會使得肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高，體重過重或肥胖還會增加心腦血管性疾病、高脂血症、糖尿病、痛風、老年性痴呆等的發生率。若是全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會相應減少，甚至可明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。若是想保持理想，必須合理減重或減脂，除了注意選擇適宜的可以堅持的運動並堅持規律的運動外，均衡的飲食更為重要。
飲食要需注意保持均衡，注意平衡膳食，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維、水等要保持相應的適宜的比例，攝入的總熱量應與標準體重的供應量相宜，並注意低脂飲食和清淡飲食；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的、過葷過鹹的菜，慎食或避免加工食品，儘量少食或避免熏製食物或罐頭食品，注意主食的粗細搭配和副食的葷素搭配，晚餐不宜過遲或過飽，少吃甜食或奶油類食物，避免食用過多的糖類，在平衡膳食的前提下，可酌情食用谷薯類，銀耳、淮山、桂圓、栗子、紅棗、核桃、綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍、春韭菜、木瓜、烏梅、薺菜、馬齒菜、蕨菜、苣賣菜、草頭等食物，做到餐餐在蔬菜和避免過食含糖高的水果，酌情慎飲酒或少飲酒 、不飲酒，避免因應酬飲酒過量使肝受損，以減少或降低發生脂肪肝、酒精性肝病的機會。如抽菸，請戒菸。
5合理安排工作、學習並規律生活
工作或學習的安排應注意量力而行，避免給自己過度的或過重的工作計劃和過於緊張的壓力，做到適度即可，在有節奏地工作、學習和生活裡"淡泊以明志，寧靜而致遠"，這樣才可以有個健康的體魄，充沛的體力和精力來更好地做想做的事，才有可能在學習或工作中得到儘可能大的成功和增加成功的機率，否則心有餘而不足或精力不足，只能白白地是空圖傷悲了。
總之規律生活、飲食有節、恰到好處的生活方式，平和的心態、避免發脾氣、保持正常而有序的生活節奏、養成多動少坐的習慣、酌情室外多走走、多看看綠草、多做做眼保健操或健身操、打打太極、聽聽音樂、做做瑜珈等，都是春季養肝護肝不錯的方法。
有助於養肝的保護眼睛的小貼士：
1閉目放鬆法
2眼保健操法
3極目遠眺法
4手心搓熱後捂眼睛
5敲打大腿外側
注：請注意手衛生，做眼保健操或捂眼睛揉眼睛前一定要洗手哦。