生老病死是自然界永遠不變的生存法則，人也一樣逃脫不了。隨著年齡的增長，人體各機能和器官功能都會逐漸下降，各種各樣的疾病也開始隨之出現。但如果經常生病，肯定會影響人的總體壽命。如果老人想要長壽，就要及時做好養生，這樣才能增強身體素質，提高免疫力，減少生病的概率。今天，我們就來看看一位百歲老人的長壽祕訣！

注意個人衛生清潔

老年人身體抵抗力差，很容易生病，所以平時要多注意個人衛生清潔。病從口入，老年人要做好飯前洗手，早晚各刷牙一次，衣服也要勤更換清洗。最重要的是要養成良好的排便習慣，才能防止發生便祕，而且一定不能憋尿，否則尿液倒流，很容易引發尿路感染，嚴重時還會導致尿失禁，對身心健康都有很大影響。如果家裡有老人不幸患上尿失禁，家人要多理解包容他，平時多陪他聊天散心，以免引發嚴重心理疾病。還要給老人準備一些成人紙尿褲，輕薄設計、柔軟材質、貼身親膚不緊勒、透氣不悶熱，而且有超強吸水成分，全方位防側漏，給尿失禁老人更舒適的保障。

加強運動鍛鍊

生命在於運動，不管是男女老少都適用，尤其是對於老年人來說，想要腿腳靈活，健康長壽，平時一定要加強運動鍛鍊。在運動的過程中，能夠促進體內血液迴圈的速度，從而增強細胞的活性，有利於心血管健康，讓人更顯年輕狀態。而且，經常運動，能夠改善老人的睡眠品質，有效恢復人的健康和活力，更不容易生病。不過，畢竟老人體質特殊，在運動過程中一定要注意強度，切不可超重運動。

經常按摩頭皮

據調查研究顯示，老年人經常按摩頭皮也是保持長壽的一種有效方式。在人的頭皮上分佈著眾多的穴位，經常按摩頭皮，不僅能加快頭皮血液流速，減少腦血管阻塞，還能讓人神清氣爽，對於記憶力下降和老年痴呆具有很好的預防作用，所以老年人可以定期按摩一下自己的頭皮。

飲食清淡，少吃甜食

老年人的身體各機能運作都大不如從前，尤其是腸胃功能比較脆弱，消化能力不足，所以飲食上一定要做好規劃。平時，要少吃一些高油膩、高脂肪、高膽固醇的食物，多吃一些低脂肪、有營養的食物，口味也要清淡。還要注意少吃甜食，吃的過多就容易讓老人患上糖尿病，危害健康。

老年人的體質比較敏感，脆弱，再加上自身免疫力下降，所以一定要多重視以上這4件事，才能讓自己健康長壽，少生病。