懷寶寶是一件很辛苦的事情，生寶寶更是一件費力的事情。很多孕媽媽的身體是比較虛弱的，因此在孕晚期是需要多吃些營養豐富的食物，來促進產後乳汁的分泌，加強身體的免疫力。

蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養比較豐富，清爽可口，多吃蓮藕能夠增強食慾，幫助消化，促進產後乳汁的分泌。

萵筍：含有多種礦物質，營養成分高。

黃豆芽：黃豆芽中含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，可潤腸道，防止便祕。

海帶：海帶中含碘量與含鐵量較高，有預防貧血的作用。

黃花菜：黃花菜中含有蛋白質、礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。

臨產前食譜推薦：

羊肉紅棗湯：

食材準備：羊肉、紅棗、生薑。

步驟：

1. 羊肉清洗乾淨，切成小塊。

2. 鍋中燒開水，加入料酒，將羊肉焯水去腥。

3. 紅棗清水浸泡後撈出。

4. 鍋中放水，放入羊肉、紅棗、生薑一起煮兩個小時即可。

蓮藕乾貝排骨湯：

準備食材：蓮藕、排骨、乾貝。

步驟：

1. 乾貝提前一天用大量清水浸泡，水留住待用。

2. 蓮藕洗淨，切掉兩頭的節，不削皮也不切。

3. 排骨焯水後撈出。

4. 將所有乾貝、排骨、整節蓮藕下鍋，將浸泡乾貝的水放入鍋中，再加入適量清水，大火煮開後小火慢燉兩小時即可。

魚頭湯：

準備食材：五花肉、香菇、魚頭、薑絲、白菜、豆腐。

步驟：

1. 五花肉、香菇流水沖洗後切成絲備用。

2. 白菜。豆腐洗淨切開。

3. 鍋中入油，將魚頭煎至半熟，放入五花肉、香菇、薑絲爆炒

4. 加入法白菜、豆腐一起煮兩小時後加鹽調味即可。