吸菸有害健康，這句話我們從小都知道，甚至是在吸菸的煙盒上，都有這六個大字。我們都知道吸菸這個行為是對我們的健康有害的，但是，當我們焦慮，難過，或者害怕的時候，都會忍不住從口袋裡拿出一根菸，點燃，抽兩口。吸菸，是可以緩解我們的一些負面情緒的，有的人自控能力不是特別的強，當他的壓力達到頂界點的時候，他會想到抽菸，之後就一發不可收拾，就想是鴉片一樣，對吸菸有了依賴心理，遇到事情就吸菸緩解壓力，之後甚至在任何場合，任何時間，這樣不僅對自己造成很大的傷害，同樣的也會危害到別人。公共場合一人吸菸，一群人聞二手菸，傷害的範圍可想而知。但是，儘量堅持這3個習慣，無需戒菸，或許還能長壽

一、多吃含維生素多的食物

吸菸時煙中的某些成分會降低維生素的活性，因此，需要大量補充維生素，而還有維生素的食物有很多，比如肝類，豆類，雞蛋，青菜等等，都是很好的選擇。

二、多吃硒含量豐富的食物

從化學週期表我們可以看出，硒是人體不可缺少的一種元素，但是身體內硒的含量是比較少的，而硒又會因為吸菸的影響而降低，因此！我們也要大量補充含有硒元素的食物，例如肉類肝類等等，海鮮中硒元素的含量也是很高的。

三、多泡茶，多喝茶

茶葉中有一個特有的兒茶素，它能幫助清理吸菸時吸入血管的有害物質，也防止任何物體附著在血管壁上。此外，茶喝得多容易去廁所，促進了身體的新陳代謝。