驚恐發作時和強迫症應「避免」的食物：1、高糖分食物高糖分的食品（例如可樂，糖果、糕點和甜食）會增加血糖水平，導致暫時性的情緒波動。對於某些人來說，糖分急劇升高可能會引起驚恐發作症狀。在血糖升高後，一旦血糖水平急劇下降，這可能會導致另一種“情緒崩潰”，其特徵是情緒低落或易怒，可能引發其他一些人的焦慮。含糖食品可能會加劇焦慮，特別是在對糖的影響非常敏感的人群中，包括患有低血糖症或其他血糖異常的人群。對於焦慮症患者來說，重要的是要通過吃大量營養豐富的食物（包括水果蔬菜和燕麥、紅薯等粗糧全穀物）來保持血糖儘可能穩定。2、咖啡因食品對於患有嚴重焦慮症狀（如驚恐發作和強迫行為）的人，必須限制咖啡因的攝入。咖啡因對神經系統有刺激作用，可能會增加某些人的焦慮感。要注意一些不太明顯的咖啡因食物來源，包括巧克力，紅茶和可樂以外的軟飲料，某些藥物可能還含有咖啡因。患有焦慮症的人應將咖啡因的攝入量減少至100毫克/天或更少（大約半杯美式咖啡），若對咖啡因特別敏感，建議儘量完全避免使用咖啡因。3、酒精與咖啡因不同，酒精是一種可產生放鬆感的抑制劑，可暫時緩解焦慮情緒。但是，隨著時間的流逝，酒精會使焦慮加劇，並引發驚恐發作或強迫行為。酒精除了具有深遠的心理作用外，還使血糖不穩定並干擾睡眠，可能進一步加劇焦慮。飲酒還可能會與用於治療焦慮症的藥物相互作用，從而使其無效或引起危險的鎮靜作用。不幸的是，強迫症患者經常濫用酒精。