每個人受先天遺傳以及後天環境互動影響而產生的具有寒、熱、虛、實四種特性的身體特質,就是所謂的體質。
看看你屬於哪種體質
傳統中醫認為,一個人的體質反映了機體內陰陽運動形式的殊性性,這種特殊性由臟腑盛衰所決定,並以氣血為基礎。中醫認為,進補可以調整人體的寒熱不同的體質,其相應的調養也應遵循“熱則寒之,寒則熱之,虛實則瀉之”的原則進開調。
一、寒性體質1、什麼是寒性體質
中醫理論認為,人體是一個平衡的有機整體,寒性體質的根本原因是陰陽失衡,體內陽氣不足、陰氣過盛,從而導致身體功能低下,出現怕冷乏力、內臟下垂、血液執行不暢、對營養物質的消化和吸收功能減弱、生殖系統減退等現象,以致身體對熱量吸收減少身體呈寒性。
2、寒性體質特徵
寒性體質的人產熱量低,血液迴圈不好,臉色蒼白、脣色淡,舌頭顏色為淡紅色,手腳易冰冷,怕吹風;常覺得精神虛弱,且容易疲勞;不常喝水也不會覺得口渴,喜歡喝熱飲、吃熱食;常腹瀉,小便顏色較淡;女性還容易出現月經常遲來,血塊多的症狀。
3、臨床易患疾病
寒性體質的人易患風寒感冒、消化病、關節病、免疫功能低下及增生、腫瘤、癌症等。
4、日常祛寒方法：
對寒性體質者來說,腿和腳的保護尤為重要,平時儘量不讓腿腳受寒。臨睡前可用熱鹽水泡腳,這樣能夠促進血液迴圈,提升手腳溫度,也能提升睡眠品質。另外，寒性體質者要經常進行體育鍛煉,這樣能夠增加並保持身體熱量。同時,鍛鍊時要特別注意活動腰部和腿腳,以促進血液迴圈,改善肢冷現象。
二、熱性體質1、什麼是熱性體質
熱性體質的人,身體易陰陽失漸,陽氣過盛,導致體內津液耗損,身體產生的熱量增加,身體有熱感。熱鐵體質分為陰虛型和溫熱型。陰虛型,陰不制陽,即精血、津液虧損的現象:溫熱型是指水溫排洩不暢,阻滯氣機,與熱邪相合成而導致的症狀。熱性體質大多出現在疾病的初期或中期。
2、熱性體質特徵
熱性體質的人體溫相對較高,喜歡吃冰涼的東西,愛喝水且總覺口乾舌燥;臉色通紅、常長青春痘、舌苔黃澀、脾氣差且容易心煩氣躁;全身經常發熱又怕熱;經常便祕或糞便乾燥,尿液較少且偏黃。
3、熱性體質臨床易患疾病
熱性體質的人易患高血壓、糖尿病、心腦血管疾病及髒燥等症,患抑鬱症或精神失常等的比例也高於一般人群。
4、日常清熱妙招
熱性體質的人容易情緒激動,好發火,故應培養良好的性格,修身養性,養成遇事不發火的習慣。熱性體質者平時可以積極參加體育活動,讓體內多餘的陽氣散發出去,游泳、跑步、打籃球等健身運動都是不錯的選擇。夏季氣溫較高,熱性體質的人更容易出汗,喝水時應注意補充電解質,例如可在飲用水中加入少量鹽。
三、虛性體質
1、什麼是虛性體質：
中醫所說的“虛”即正氣虛,指正氣虛衰不足,人體內的基礎物質(氣、血、精、津液）不足時就易導致正氣虛衰。
虛性體質分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種。氣虛指中氣不足或消耗過度,使臟腑功能衰弱:血虛指體內血液不足,不能滋養臟腑、通經活絡、為身體各部位傳送養分陰虛是指陰液不足;陽虛又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發展,主要指陽氣不足,容易感到寒冷
2、虛性體質特徵
氣虛者少氣懶言、全身疲倦乏力、面色萎黃;血虛者面色萎黃蒼白、失眠多夢,女性月經量少、色淡;陰虛者口乾咽痛、小便赤黃,男性夢遺滑精;陽虛者怕冷、陽痿早洩、小便不利
3、氣虛體質臨床易患疾病
氣虛者體質虛弱,易患感冒、內臟下垂等症;血虛者易患脫髮、閉經等症。陰虛者易陰虧燥熱,或病後易表現為陰虧症狀;陽虛者發病多為寒證,或易得飲、腫脹、洩瀉、陽痿等症
4、日常補虛妙招
氣虛者應注重精神調攝,使自己變得樂觀、豁達、愉快。
血虛者平常生活要規律,不可勞心過度,要做到勞逸結合。
陰虛者尤其要注意“秋冬養陰”的原則,居住環境宜安靜。
四、實性體質中醫理論認為,“實”是指人體體質好,抗病力強,對病邪具有足夠的撲滅能力,但身體排毒功能不強。臨床上,實性體質的人初期所患病症多屬實證,即外邪侵襲所導致的蟲積、食積、痰火等症狀。因實性體質的人體內有太多的廢物,故需要吃瀉實食物,幫助排出體內毒素。
1、實性體質特徵
實性體質的人身體缺乏排毒功能,即排便、排尿、排汗均容易有障礙;內臟有積熱,鬱積大量廢物;有抗病力,對病邪也有足夠的撲滅能力;體力充沛而無汗,經常便祕,尿量不多;活動量大、聲音洪亮、精神佳;身體強壯、肌肉有力;脾氣較差,心情容易煩，易失眠,舌苔厚重。
2、實性體質臨床易患疾病
實性體質者患病常表現為實證,即寒邪、實熱、痰溼、氣滯、血淤、燥邪等。常病症有便祕、小便不通、咳嗽痰多、身體脹悶、胸腹部脹滿疼痛以及血滯等。
3、日常瀉實妙招
實性體質者排毒能力較差,體內易積熱,所以容易便祕、腹脹,應攝取一些寒涼的食物,以幫助身體排出毒素。
另外，實性體質者,尤其是老年人,要積極參加體育運動,讓體內多餘的陽氣散發出去。
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