不管脂肪肝多久，醫生：春天養肝，堅持2步走，趕走脂肪肝

家住揚州的陳先生，五年來，一直在吃素，去年檢查時候竟然發現自己患上了脂肪肝，內帳超過了2公斤。很多人可能會好奇，陳先生怎麼吃素怎麼也會得上脂肪肝這麼一個"富貴病"。

醫生解釋到：由於長期吃素，飲食結構不合理，造成營養不良。人體攝入蛋白質減少，會動用和分解脂肪組織，大量脂肪酸進入肝臟，這種脂肪在肝臟中不易被分解，長久堆積而不能被轉運，便形成了脂肪肝。

脂肪肝目前是中國肝病中最多的人群，是的，隨著生活變好，吃的好了，也變胖了，隨之而來脂肪肝也來了，正如老話所說的"人胖先胖肝"。脂肪肝最主要的一個特徵就是體內轉氨酶高，正常人在0~40範圍內。

當然脂肪肝的誘發原因有很多，還包括：

1、營養不良：就像陳先生這樣的，很多人吃素或者是減肥，吃的少又不夠均衡。

2、酒精：酒是引起脂肪肝的最常見病因，中國人的感情似乎是在酒席上促進的，長期飲酒導致酒精中毒，對肝內甘油三酯的代謝有直接的毒性作用，致使肝內脂肪氧化減少，引起脂肪的大量堆積。

3、營養過剩：吃的太好也不成，長期大魚大肉、油炸食品以及甜食。當食物中的脂肪過多，超過肝臟的代謝，干擾正常的工作，當輸入輸出的平衡一旦被打破，脂肪就大量在肝內堆積。

4、血糖高、血脂高：糖尿病和高血脂病症中有大量的患者會引發肝臟疾病，誘發脂肪肝。

5、肥胖：約有一半的肥胖者有合併脂肪肝的傾向。國內有學者調查發現：10 個"胖墩兒"中就有 8 個患有脂肪肝。

想要肝臟健康，這些傷害肝的壞習慣，最好不要有。

1、睡眠不足

睡眠不足，除了身體疲倦外，還易對肝帶來傷害。最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2、早上起床後不及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟"中毒"。

3、暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4、不吃早餐

營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。專家表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5、過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

不管脂肪肝多久，醫生：每天堅持2步走，堅持半個月，降低轉氨酶，趕走脂肪肝

《黃帝內經》：春三月，此謂發陳....夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

春天是養肝最好的時間，只要做得好，將會直接影響到夏天你身體的健康程度。

一、睡好的更要睡得對

人臥則血歸於肝。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！不要想著晚上熬夜，白天補覺就可以，這是大錯特錯，晚上肝經活絡，排毒代謝都開始了，錯過了補覺是沒用的。

二、吃硒芽五梅，補硒護肝

硒被稱為肝臟的"守護因子"，定時、定量補硒，可及時清除肝臟內的代謝產物，幫助分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好轉，而且又防止了肝臟癌變。中國以補硒的方法治療肝炎，發病率下降了56%，治療率達到了92%。

肝臟患病的人，在醫院檢查都能查出體內硒含量低，而硒含量低就會導致肝臟處於易損狀態。硒元素可以通過谷胱甘肽過氧化物酶完成的抗氧化作用，保護肝細胞的結構完整，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，從而保護肝臟。

以上就是脂肪肝的誘發原因和傷害肝臟的幾個習慣，以及春天養肝的方式，希望對你有用。