身處這段特殊時期，突然發現身邊的人比以往更“惜命”，更加關注自身的免疫力水平和健康狀況。作為一個90後養生小達人，我想說健康確實很重要，但不能靠這種臨時抱佛腳的方式來實現，功夫還是在平時呀~

就拿我自己來說，身處金融行業工作強度比較大，加班加點也是家常便飯。雖然很難將日常養生做的那麼細，但我依然盡力而為之，儘量做到三餐定時，不讓我的胃飢一頓飽一頓。另外我也會有意識地補充複合維生素片，很多醫院專家都提出，適當補充複合維生素製劑比較有必要。因為維生素及其它眾多微量元素是否攝取充足，直接決定了我們免疫系統能否正常運作，和身體健康息息相關。我自己吃的是善存多維片，吃了很多年了，大品牌的東西品質還是很放心的。

這段時間在家辦公，感覺節奏瞬間慢了下來，我依舊延續之前的好習慣，並且進入更加精細的養生模式。一日三餐都是自己做，堅決不點外賣，烹飪的過程中少油少鹽。而且還根據中國營養學會一般人群營養膳食指導意見，每天的膳食中都覆蓋了谷薯類（尤其是全穀類、雜豆類和薯類）、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類食物這些食物。我自己比較常吃的就是蒸紫薯、雜糧飯、橙子、蘋果、雞蛋、牛奶、全麥麵包、深海魚類、牛肉這些，儘量確保食物的多樣性和營養的全面性。

另外，我也會跟著養生達人的步伐，嘗試一些養生美食，比如桃膠燉銀耳、蓮子羹、燉燕窩、豬蹄花生湯、水果茶、紅豆湯等，這些美食對咱們女生都比較有益，起碼我心理上覺得還蠻滋補的。因為自己平時喝水較少，而中國居民膳食寶塔建議每天要補充1500-1700毫升的飲水量，以保證機體正常的代謝和運作，進而幫助維持免疫力的正常水平。這段時間靠著這些湯湯水水的養生美食，外加制定喝水時刻表，我也算是勉強補足了身體所需的水分。都說培養一個好習慣需要21天，希望我能夠利用這段時間養成勤喝水的習慣~

當然，維持身體健康也離不開適量運動。我不算是運動達人，但是日常都在上瑜伽班。這段時間瑜伽館沒有營業，我就自己跟著網上的視訊做，效果確實是差了一點，但是廖勝於無，保持運動的習慣總比坐著不動要好。大家可以根據自己的興趣和身體情況，選擇適合自己的專案，最好是有氧運動。據說每天運動30-45分鐘，每週堅持5天，持續12周之後就會發現免疫細胞數目增強，免疫力也隨之增加了，這可是美國某大學的研究成果，大家不妨驗證一下~

總之，身體素質的提高不是一朝一夕的事情，我提議大家從平時做起，多多關心自己的身體，而不要等到特殊時期，才寄希望於所謂的“速效方式”。