耳鳴這件事困擾很多中年人，今天和大家說說，這個問題到底應該怎麼調養。

對於80%的人而言，他們出現了耳鳴但無其他耳部疾病，也不影響生活、工作、休息，大家可以不必在意，但是如果耳鳴不斷加重，影響到睡眠、工作、生活，就需到醫院就診，但是這類人通常只佔20%。

如果經過檢查沒有明顯的器質性病變，如聽神經瘤、顱內血管瘤等，或者經過長期用藥沒有明顯效果，則可以考慮用一些傳統中藥來改善症狀。

值得注意的是：6個月以上的耳鳴反而是主張自己適應、調理，而不是治療的。

3個月內的耳鳴，急性耳鳴患者，臨床多是用些擴血管及營養神經的藥物，必要時可配合高壓氧治療。

3~6個月內，治療效果也相對較好，治療通常是口服藥物。

6個月以上，稱為慢性耳鳴，多無需處理，治療效果也較差，以適應為主。

中醫講耳鳴：腎氣虧虛

中醫認為，肝腎虧虛是導致耳鳴的主要原因。這裡的肝腎虧虛，主要是指陰虛和精血虛損。

這一現象在40歲左右的壯年人身上十分常見，而且男性多於女性。肝腎虧虛除了會導致耳鳴症狀之外，還可以誘發其他症狀，比如睡眠品質差、頭暈眼花、心煩易怒、頭髮早白等等……

40歲以上出現這些問題的人，都可以考慮從滋補肝腎的角度入手調理。今天和大家重點介紹的吃兩味中藥能夠針對這個問題：桑葚與何首烏。

中年之後耳鳴心悸：桑葚

桑葚是一種典型的藥食同源的食物。臨床上，它經常被用於治療肝腎陰虛、精血虧損。它對於人到中年之後出現的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠有很好療效。

桑葚除了可以單吃之外，還可以取幹品泡水代茶飲。

也可以將新鮮桑葚一千克（幹品500克）攪碎取汁，煎熬成稀膏，再加入300克蜂蜜攪拌裝在罐子裡，放冰箱中備用。每天吃一小勺，一週後就可以感覺到效果。

用桑葚500克泡在1000毫升的米酒中，兩個月的時間之後啟封，每天晚上喝1小杯，也有不錯的調理作用。

三種方法大家選擇自己方便操作的就行了。

何首烏：3克打粉

《本草綱目》認為它養血益肝、固精益腎、健筋骨、不寒不燥，因此同樣適合肝腎虛損的人緩解耳鳴、面色萎黃、經常用腦之後頭暈腦脹等症狀。

何首烏最簡單有效的辦法是將其打粉後，每天用3克用開水沖泡飲用。

注意，這裡的何首烏指的是制何首烏，不要用生何首烏。

睡前鳴天鼓，晨起叩天鍾

身體沒有實症的耳鳴最讓人惱火，除了上面這兩味藥您可以選擇方便的方式調理，還可以加上這套理療動作，有不少朋友每天堅持做鳴天鼓把耳鳴這麼治好了，這也是中醫自我理療的一種，很有效果。

1、睡前“鳴天鼓”

是中國流傳已久的一種保健養生方法。

圖兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。

功效：治療耳鳴，開始可以做50次，以後每天堅持每天睡前重複做36次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等，還能幫助睡眠！

2、晨起“叩天鍾”

也就是叩齒，叩齒就是空口咬牙，每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩36次，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛鍊。“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”說的就是“叩天鍾”。

早晨醒來後，先不說話，摒棄雜念。閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。可以採用三種方法輕叩、重叩、輕重交替叩。牙齒好者重叩，牙齒不好者宜輕叩或輕重交替叩。

注意事項：剛開始鍛鍊時，可輕叩20次左右，隨著鍛鍊的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

中醫認為，腎生骨髓，腎氣實則齒更髮長。堅持每天叩齒還可以促進面部血液迴圈，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

一般出現耳鳴都會去醫院治療，如果是器質性病變治得好，但被耳鳴多年的通常都是治療效果不好、無法得出具體器質性病因的，這種情況大多隻能靠自己調理了~

如果您身邊有深受耳鳴困擾的朋友，一定要把這裡兩個調理方法告訴他們，給他們帶去寧靜的生活、香甜的睡眠！他們會謝你一輩子的！