吃蜂蜜容易胖嗎?喝蜂蜜水會胖嗎?

蜂蜜是一種營養豐富的食品，其中含有180多種營養物質，經常食用對身體健康有益，不僅可以緩解便祕，還有美容養顏的作用，不過大家也都知道蜂蜜的味道是甜甜的，那吃蜂蜜容易胖嗎?

雖然蜂蜜對身體的好處多多，但是很多人擔心吃蜂蜜會發胖，其實吃蜂蜜並不會發胖。甜食中大部分是蔗糖，當糖分的攝入量大於身體的消耗量，身體吸收不了的糖分轉化為脂肪堆積在體內就會發胖，但蜂蜜不同，蜂蜜中含有的糖分絕大多數是葡萄糖和果糖，二者進入身體內會快速被身體吸收利用。

葡萄糖和果糖可以直接轉化為身體所需的能量，為身體活動提供能量，不會堆積在體內轉化為脂肪，還可以幫助身體快速恢復體力，同時產生一定的飽腹感，在飯前適當喝蜂蜜可以減少食物的攝入量，不僅不會發胖，還有助於減肥，不過胃腸不好的人最好在飯後食用。

飯後半小時也可以喝點蜂蜜，蜂蜜富含活性酶，可以促進胃腸道蠕動，調節胃酸的分泌，從而增強消化功能，促進食物消化吸收，蜂蜜中的多種營養成分還可以促進身體的新陳代謝，加快體內的廢物和垃圾排出，促進體內多餘的脂肪燃燒。

所以田野牧蜂提醒大家，適量吃蜂蜜是不會發胖的，每天兒童可以吃30~50克蜂蜜，成年人50~100克，每天喝點蜂蜜水，加上適當運動鍛鍊，還能輔助減肥。