說到楊冪，相信是很多人的偶像，尤其是在離婚之後，楊冪越活越自我，以前嚷嚷了好幾年要練出馬甲線，也終於在今年完成了，一度還激勵了很多正在減肥的小夥伴們！

事實上，即使沒有練出馬甲線的時候，楊冪的體重也是出奇的好，常年體重只有90斤，在懷孕期間，體重也沒有超過100斤，這樣的身材，一直都是大家羨慕的物件！

很多人都知道，楊冪對於自己身材的維持，主要是通過飲食，以前時候，為了減肥常年不吃米飯，吃了多年的素食，如果是在外面吃飯，一次只吃一筷子，就不再吃了，這樣極端的要求自己，才能維持這那麼多年身材一直不變！

不過，最近兩年，楊冪好像已經不再那麼苛刻的要求自己的飲食了，在微博上說還出的飲食總量也在增加，也開始吃肉了，所以楊冪現在的飲食就非常值得大家學習！

下面就是楊冪維持身材的食譜和方法，堅持一個月，瘦10-16斤一點問題都沒有！

楊冪減脂餐食譜：

早上：牛奶+雞蛋白2個

中午：水煮雞胸肉半個+雞蛋1個+生菜1棵+水煮西蘭花+玉米粒

晚上：水煮蔬菜1碗

這份食譜是根據楊冪微博中的一日三餐組合的總量上有點少，建議大家早上再加一片面包，晚上再加一小碗米飯。

楊冪減肥方法：

1、主食的話，吃粗糧比吃精米白麵好，粗糧的熱量更低，膳食纖維更豐富，也更適合減肥。

2、用黑咖啡來抑制食慾，尤其是下午3-4點喝一杯黑咖啡，能夠提高精神，提高新陳代謝水平，消耗更多脂肪。

3、吃飯一定要準時，楊冪即使是在出差時候也會要求定點吃飯，這樣形成飲食規律，在正餐之外時候更不容易餓。

4、每天喝2000毫升白開水。水喝的多了，能提供一部分的飽腹感，還能提高代謝速度，是最好的瘦身方式。