腰痠背痛是指脊柱骨關節及其周圍組織等勞損的一種症狀。常用以形容勞累過度。日間勞累症狀加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚則少量撕裂，形成纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背疼。

今天給大家推薦幾個按摩穴位，可以緩解由於勞累過度導致的腰痠背疼。

【定位取穴】位於腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸

【功效】緩解腰疼

【按摩方法】用食指、中指緊並，點揉3~5分鐘

【定位取穴】在腰部，於後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中

【功效】祛寒除溼、舒筋活絡

【按摩手法】用中指的指腹用力按揉2~3分鐘

【定位取穴】在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸

【功效】理氣降逆，調和腸胃

【按摩手法】環形按揉，以區域性酸脹為宜

【定位取穴】又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱“八穴”。

【功效】腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痺、小便不利、月經不調、小腹脹痛、盆腔炎等病症

【按摩手法】將雙手放在八髎穴上，用力搓揉3~5分鐘