隨著現代社會競爭壓力的不斷增大，人們的工作節奏也不斷加快。調查發現，近些年來，白髮人群年輕化趨勢日益明顯。據不完全統計，脫髮和白髮者比前幾年增長了30%左右，很多人被頭髮變白所困擾。哪麼都是那些原因導致我們早早有白頭髮呢，有了白頭髮又該怎麼辦呢？

缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。

缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。

工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。

白髮如何變黑

從中醫的角度上來說，肝腎部位是決定頭髮品質的關鍵所在。如果我們的腎臟比較的虛弱，那麼就會導致身體出現精血不足的情況，這樣頭髮就不能夠獲得足夠的營養，就很容易導致出現頭髮變白或者是脫落的情況。所以說，想要擁有一頭漂亮的黑髮，就先要保護好我們的腎臟。

白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳。對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增強區域性的新陳代謝。

為什麼夏季更容易出現脫髮?

為什麼夏季更容易出現脫髮?夏季脫髮的情況是比較嚴重的，很多人一到夏季，看就看著自己的頭髮越來越少，這是為什麼呢?很多女性朋友夏季洗頭比較頻繁，因為天熱的緣故，汗液分泌比較多，可是梳頭髮的時候，就發現很多頭髮都跟著掉下來，這就她們的心理上造成了沉重的打擊。脫髮問題本來對大家的影響就比較大，夏季更為嚴重，更需要引起大家的重視。那麼，為什麼夏季更容易出現脫髮?我們來看看專家是怎麼說的。

1、在太陽下暴晒

夏日高溫酷熱，Sunny激烈，假如長期讓頭髮暴晒在太陽底下，熱輻射會對頭皮發生激烈的影響，引發頭皮疑問、頭髮受損，厲害的就會掉髮。

2、長期呆在空調房

上班族的姐妹，夏天幾乎每天都處於涼氣環境中，寫字樓裡、地鐵、公車，乃至黑夜回到家中也要敞開空調。如此一來，咱們的頭髮長期處於涼氣捎來的抽溼現狀下，頭髮的水分被逐步抽乾，使頭髮變得單調、易脆。另外，室外與空調房之間的轉換，頭皮在熱與冷的突然變化下，還會引發斷髮、掉髮疑問。

3、冷飲吃多還會致使掉髮

研討發現：假如體內攝入了特別多的冰鎮飲料、冰淇淋等冷飲，會形成毛囊忽然間地縮短，這對夏天原本必要很多出汗排熱的毛囊極為晦氣;另外，涼性食物吃得太多，會形成氣血迴圈不暢，影響毛囊的正常供養，致使掉髮。

4、頭皮炎症頻繁發病

大家在夏天很多出汗，塵埃較多，細菌繁衍加速，即便天天洗頭也難以完全清潔頭髮，簡單誘發頭部肌膚疾病，比方毛囊炎、黃癬等。一旦發生肌膚病，接踵而來就會發現厲害的掉髮表象。

為什麼夏季更容易出現脫髮?脫髮情況的出現不僅影響了個人形象，還給患者的生活和工作造成了不良影響，患者要及時找到病因並接受治療，遠離脫髮的困擾，恢復身體健康。