醫學上對失眠定義是這樣的：失眠，通常指患者對睡眠時間或品質不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。

據相關資料調查顯示,全球約有30%人群有睡眠困難,有10%以上的人存在慢性失眠。國外一家研究機構曾對15個國家進行調查，結果顯示，日本有7%，美國有33.9%,巴西有40%的人失眠,而在中國，存在失眠的比例則高達45%。

很多人都知道失眠，但是對它了解深刻的人卻很少。有些人認為睡不著就是失眠，但遠不止這麼簡單。其實，失眠來臨前，也有一定訊號，一定要引起高度重視了。

失眠的危險訊號

1.胡思亂想，入睡困難；

2.能入睡，但是睡眠維持困難，不能熟睡；

3.早醒、醒後不容易再睡著；

4.睡眠不連貫，一晚上要醒多次，特別會頻頻從噩夢中驚醒；

5. 睡過之後精神萎靡，感覺精力始終沒有恢復；

6.容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感，一有動靜就醒來。

在日常生活中，我們總是會見到這種現象：同樣是晚上10點躺在床上，有的人不一會就能酣然入睡，而有的人翻來覆去就是難以入睡，這是什麼原因導致的呢？究竟哪些人更容易失眠呢？我們一起看下。

失眠的常見人群

學習工作壓力大，心理承受能力差，精神過度敏感的人；

工作、生活沒有規律者以及輪值夜班者。人體的生物鐘如果經常被打亂，時間長了就容易失眠；

身體虛弱或有嚴重身體疾病或精神疾病的人；

任何不適都會影響我們的神經和精神,讓大腦無法進入睡眠狀態；

打鼾的人。打鼾是因為呼吸道不暢通，而呼吸道不暢就會讓人睡眠時處於缺氧狀態，睡眠下降；

老年人。人的年齡越大， 發生失眠機率越高，這與人體的調節功能下降有關；

婦女在排卵期、月經期、 妊娠期以及更年期都會失眠。因為此階段，女的內分泌 會發生一定的變化；

睡眠環境差者。睡眠環境對睡眠的影響很大，噪音、強光、氣味都會影響睡眠；

喜歡在睡前吸菸、飲酒 喝濃茶、咖啡的人，這些習慣會讓神經興奮然後失眠；

長期用藥不當也會失眠。

做好下面幾點也能很好改善睡眠：

（1）三陰交穴是很不錯的選擇

我們日常最多見的穴位就是三陰交穴了，它的功效作用範圍十分廣泛，能很好起到緩解治療失眠的作用。位置在腳踝內側往上約三寸的地方，對這個穴位進行揉按刺激或艾灸等，可以治療失眠、心悸情況，還能對一些腸胃疾病起到很好的治療功效，作用很大，可以常按摩或艾灸。

（2）按揉陽陵泉穴

這個穴位就在膝蓋外側突出的骨頭下方，按摩陽陵泉穴能夠疏通膽經，而肝經和膽經是互為表裡的，只要膽經疏通了，肝氣鬱結的症狀也會得到有效的緩解。

（3）神庭穴

神庭穴屬於人體的督脈，它位於頭部，當前髮際正中直上0.5寸。它對神經系統有一定影響作用。因心火亢盛而引起失眠、頭昏腦脹的人不妨試試按摩神庭穴，令人感覺神清氣爽、精神振奮。

我們這裡說的睡前的一個好習慣就是多喝用芝寧多糖泡的水了。為什麼呢？因為它是一種從真菌中提取的多糖類化合物，自古就有入五經介紹，味甘，性平。歸心、肺、肝、腎經。益氣養陰、通陽化氣、活血通脈。裡面的主要成分芝寧睡眠素、三萜和腺苷等，能夠抑制興奮神經，同時它還能刺激大腦中促睡眠神經遞質的分泌、疏肝理氣，撫順身體內部燥熱之氣，使心氣平和，對失眠調理起到決定性作用，適應於各類神經性失眠，氣血虧虛類失眠。

當然，它還能對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，不會像安定藥物一樣有副作用和依賴性。睡前吃一點，就能很好改善晚上睡不著的情況啦。