正常情況，成年人每天的睡眠應該保證在8~9個小時，中老年人睡眠時間比較短，但是也要保證在6~7個小時。

但是近年來越來越多的人出現了睡眠品質變低的情況，其實這主要與人的壓力過大有關係，但是長期失眠給人體帶來的傷害也是非常嚴重的。

為什麼越來越多的人被失眠所困擾呢？這個問題要在自身找原因了，下面我們就具體來了解一下。

失眠的“誘因”被拆穿，除了脾虛，或許和它有關，千萬別掉以輕心

首先，如果一個人長期被失眠所困擾，那麼睡覺之前多半會出現長期玩手機的習慣，有些人倒在床上就能睡著，而有些人卻躺下，翻來覆去睡不著。

此時很多人就會無意識地拿起自己的手機。但是長時間玩手機就會縮短人的睡眠時間，也會影響到睡眠品質，甚至會導致長期出現失眠的症狀。

所以在睡覺之前建議你不要輕易觸碰電子產品，因為有些電子產品只會導致你的大腦神經變得越來越興奮，失眠的情況也會變得越來越嚴重。

其次，有些人白天睡得比較多，午休的時間比較長，毛毛也會影響到晚上的睡眠品質。 我們會發現身邊的很多人如果中午睡1~2個小時，那麼晚上就會變得異常興奮。

所以想要緩解失眠的情況，白天儘量睡得短一點，中午休息半個小時左右就可以了，能夠保證下午的工作和學習效率，還能夠避免晚上失眠。

再次，有些人長期出現失眠的情況與本身的壓力是有密切聯絡的，很多人現在承受著生活和工作的雙重高壓，久而久之便會使身體處於高壓之下，不懂得如何釋放，便會導致精神處於緊張狀態。

時間長了就會影響到人的睡眠品質。而長期處於高壓之下的人很可能會加大患上抑鬱症的風險，也會影響到睡眠品質。

最後，這一點也是非常關鍵的，有些人身體出現問題往往不懂得及時治療，也會影響身體健康，如果你出現了心脾兩虛，很容易導致氣血失和，影響食物的正常消化和吸收。

中醫認為：胃不和則臥不安，腸胃不舒服勢必也會影響到人的睡眠品質，所以也一定要及時調理脾胃的健康，尤其是在晚上的時候吃一些利於消化的食物，這樣才有助於提高睡眠品質，千萬別掉以輕心。

當長期被失眠所困擾時，大部分人都會選擇服用安眠藥來緩解這種症狀，但是長期吃安眠藥很容易誘發內分泌紊亂，也會加大患上疾病的風險，一定要遵循醫生的指導服用藥物。

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