娛樂圈中的女神比比皆是，但是如果說到知性美的典型，一定會有人想到韓雪！今年的韓雪已經35歲了，從出道至今沒有過緋聞，形象一直也保持的非常完美，最重要的是，韓雪好像自出道以來從來沒有胖過！

之前在《女人有話說》中，韓雪的生活習慣暴露了她一直不胖的祕密，原來是因為韓雪平時極度的自律，每天早睡早起，作息規律，從不迷戀食物的味道；吃完飯就絕對不會再圍在餐桌前，不會因為嘴巴寂寞吃零食；因為媽媽是軍醫，所以從小養成了很多“易瘦”的小習慣！

其實，想要一直瘦也非常簡單，培養幾個健康的生活習慣，改掉一些易胖的習慣，自然就能瘦下來了，而且一點都不用擔心會反彈！尤其是生活中，有8個壞習慣是一定要改正的，只要改正了，輕鬆瘦到90斤並非不可能的！

1、經常捱餓。減肥中我們是不建議捱餓的，只有吃的飽才能瘦的快，餓的太久的話，身體會逼迫你去暴飲暴食，或者在下一頓吃下更多的食物，得不償失！

2、吃的太快。有資料顯示，吃飯速度快的人，比正常速度吃飯的人發胖的概率提高4.4倍，細嚼慢嚥能減少一頓飯飲食的15%-20%。建議每口食物咀嚼20-30下，每頓飯吃30分鐘，就能有效減肥。

3、飲水不足。每天飲食充足的人更容易瘦，這是因為飲水充足，新陳代謝速度更快，而且能夠提高飽腹感，減少飲食攝入量。

4、只吃精糧。在我們的飲食習慣中，米麵是最主要的食物，但是減肥中，我們更推薦粗細搭配。粗糧相比精糧熱量更低，也更耐餓，還能幫助調節腸胃菌群平衡，進而幫助減肥。

5、久坐不動。久坐不動的人，身體血液迴圈速度比較慢，代謝水平也比其他人偏低，想要提高基礎代謝，做一個吃不胖的瘦子，建議每隔1個小時到90分鐘起身活動一下。

6、飲食不規律。飲食不規律的人，經常會出現過度飢餓的問題，過度飢餓的情況下，人就更想吃高熱量的食物。

7、晚餐吃太多。很多人早上不吃飯，中午匆匆吃兩口，晚上就開始大吃特吃。晚上的時候，身體代謝比較低，這時候吃太多，身體無法正常消耗，自然就會轉化為脂肪。

8、吃飯不浪費。從小我們就被教導要珍惜糧食，要吃完盤子裡的每一粒飯，但是在減肥中，這樣多吃兩口子可能就是你胖起來的關鍵。如果覺得浪費，盛飯的時候少盛點就好了！

這樣的8個習慣，很多人都有，如果你能改正，瘦下來自然也就順理成章了！

關注公號“好輕Club”，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！