1.進食很快

食物過快的吞嚥，不利於消化，易導致積食，從而易引發各類胃部問題的發生，和提高發胖的機率。

最好食物在嘴裡咀嚼至少22下再吞嚥。

2.強憋三急

特別是長期憋三急，可能會導致膀胱過大出現膀胱破裂，還有可能會造成尿路感染，尿結石，腎結石等情況的發生，特別是女性尿道較短更易引發尿道感染，毒素在體內堆積擴散。

3.久坐不動

久坐對血液迴圈形成阻礙，容易促使脂肪堆積在臀部和腿部。

二郎腿更別翹！！它更是會讓你的脊椎側彎，身體體態變醜！

4.喜歡夜晚吃主食（夜宵）

夜晚身體代謝能力變緩，能量過程不僅不易讓你入睡，更容易使脂肪堆積在體內

5.飲水不足

多攝取水分，可以提高新陳代謝，建議每天至少1600ml （八杯水×200ml）

6.睡眠不止

睡眠不足7小時，身體心臟器官得不到休息，長期以往，會加快器官衰竭，腎臟代謝器官都在衰竭了，脂肪就更不易被消耗掉