立春以後，本來應該越來越暖和，身體越來越靈活。劉大爺卻覺得周身發冷、沉重，渾身疲累一點都不想動。去醫務室一量，體溫只有35.5℃。詢問之下，才知道，劉大爺家沒有暖氣，天氣一轉暖為了省錢就把空調關了，把電褥子撤了。

醫生趕忙叮囑劉大爺注意保暖，多吃一些增加熱量的食物來提高體溫。考慮到劉大爺有一些細菌感染的症狀，醫生在為劉大爺輸注0.9%的氧化鈉溶液以及葡萄糖溶液補充血容量、保證熱量充足的同時，應用了一些抗生素。

老年人更容易體溫低

老年人由於新陳代謝速率減慢，體溫本身就偏低。在遇到受涼、飲食不足、運動量不足等情況下，體溫就更容易低於正常範圍。

人體的正常體溫範圍如下，口腔舌下溫度36.3℃—37.2℃；直腸溫度36.5℃—37.7℃；腋下溫度36℃—37℃。如果5點以後體溫升高超出正常溫度範圍，可能是體溫調節出現問題，適量補充維生素B可以改善。若體溫異常同時伴有腹瀉、咳嗽等症狀，建議就醫診治。

研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會提升5—6倍。如果體溫長期低於正常水平，患有感冒、心血管疾病、癌症以及傳染性流行病的概率會大大提高。

對於心腦血管患者來說，體溫過低會導致血壓升高，增加不良心血管事件的發生概率。

如何預防體溫過低

眼下雖然已經立春，但氣溫還是偏低，老年人要尤其注意避免著涼。

1、注意保暖

注意保暖是避免體溫過低的首要措施，老年人要尤其注意頭部、背部、足部的保暖。如果有胃腸道疾病，還應注意腹部的保暖。在氣溫降低時，可以戴帽子、穿厚外套、厚鞋子來保暖。

2、加強鍛鍊

適度運動一方面可以加快新陳代謝速率，另一方面可以增加體內肌肉含量。新陳代謝速率提高可以升高體溫，肌肉也是人體內最大的發熱器官，體內肌肉含量充足也有助於體溫升高。

3、食用辛味食物

辛味食物如生薑、辣椒、胡椒、大蒜等性溫，具有助益人體陽氣生髮的功效，體溫較低或受寒者可以通過飲用紅糖薑茶來保暖。另外，羊肉、牛肉都是辛溫的食物，做湯食用可以改善體溫過低。

4、夏季不過分依賴空調

不單單是老人容易體溫低，研究顯示人類的體溫在200年間下降了0.4℃，這與夏季過分依賴空調導致下丘腦的體溫調節中樞失去接收刺激的機會，對外界溫度刺激不再敏感有關。

看來，夏季不要將空調溫度設定的太低，多出出汗，對健康也是大有裨益的。

5、及時釋放壓力

老年人沒有固定收入來源，生活壓力、與兒女關係維護的壓力、空巢壓力等，如果不能及時調節，長期處於應激狀態，會導致皮質醇分泌過度。而皮質醇具有分解肌肉、將脂肪儲存於內臟、降低代謝速率的作用，以上總體都會導致體溫降低。

找到緩解壓力的方法，維持良好的人際關係，對維持正常的體溫也有幫助。