馬上就是清明節了，天清地明，雲淡風輕，是最美的季節之一。但是最近幾天，門診上咳喘的、流鼻血的、咽喉腫痛的、身上起各種紅疹的現象卻十分普遍。

為何清明前後身體易出現問題？

清明前後，氣溫變化大，風多，溼氣仍舊未排出，再加上反季節的水果已經吃成了習慣，優酪乳等冷飲天天不斷，活動量又不足，溼氣沉積，伴隨著氣溫的升高，很多的病症漸漸凸顯出來。

其實，清明不僅僅是陳舊疾病顯現的季節，更是養生的重要節氣，俗話說“清明養好生，一年不生病”！

為何說“清明養好生，一年不生病”？堅持6件事，健康一整年

早起一點

經歷了“睡不醒的冬三月”，伴隨著天氣回暖，很多人出現了疲乏、懨懨欲睡，人們稱之為“春困”。因為天氣轉暖，體表的毛細血管要“舒展筋骨”了，它需要更大的血流量，所以，腦組織能分配到的血流量就會相應減少，出現腦組織供氧不足，所以就出現了睏倦、疲乏、想睡覺的現象。

建議：不要貪圖睡懶覺，要早睡早起一點，迎著升起的春日暖陽，舒展筋骨，讓陽氣盡情生髮，助力整個身體的“陽氣上升”，才能吐故納新，完成身體細胞的喚醒。

清心氣

清明清明嘛，清了則明。清明節是心氣易燥的季節，尤其要注意少動怒，少傷春，莫學林黛玉一樣多愁善感，可以通過看看書，刷一部好看的電影，或者戶外踏青、甚至是廣場舞等活動來清淨心氣，去除所有的不快，讓心胸豁達，然後迴轉頭，笑對一切。

每週三次運動

中醫說“動則昇陽，靜則養陰”，清明是陽氣上升的季節，此時最為適合增加戶外運動，尤其是那些在冬季手腳冰涼的親們，千萬不要浪費了這個養生的大好時節。花明柳綠，空氣中都是大自然的氣息，大自然就是最好的療養會所。

一週3次以上，每次不少於40分鐘的運動，每次練到微微出汗，就可以行氣活血，通暢經絡。這個季節適合爬山，如果可以的話，登頂望遠，定能感覺到廢氣排出，甜甜的空氣進入肺部，感覺整個身體的“任督二脈”立馬被打通。

“好色”一點

好色，不要想歪歪，它指的是對蔬果的“好色”。清明時節，養肝正當時，在五色中綠色養肝，所以春天要多吃綠色蔬菜，特別葉菜，營養更豐富，含有的抗氧化營養素不僅能養肝護肝，還能延緩衰老。韭菜、油菜、菠菜等綠葉蔬菜都是利於生髮，有助於陽氣提升的蔬菜。

“祛溼”務必要重視

自古以來“清明時節雨紛紛”，清明前後雨多溼氣重。加上任性的“倒春寒”，寒氣迅速侵入原本慢慢張開的毛孔，特別容易發生風溼、類風溼等疾病。

大家可以用生薑搗碎加一滴白酒、一滴醋，每晚睡前貼肚臍，20分鐘去掉，即可暖經脈，祛溼氣。

衣著宜“被髮緩形”

清明宜“放”不宜“束”，“被髮”指的是頭髮不要被約束，不妨把馬尾辮鬆開，隨其披散著的，以此適應生髮之機；“緩形”就是在形體上也不要有約束，任其鬆散攤開，穿著寬鬆樸素的衣服。女士就不要緊身衣，塑形衣了。

中國養生文化博大精深，老祖宗的傳承加上現在醫學知識的充盈，讓我們的健康知識更加豐富，缺的就是行動！你有被言中 了嗎？