​每一個人都希望自己擁有健康的身體，隨著生活水平的提高，越來越多的人希望自己能夠長壽，多在人間享受幾天美好的生活。雖然說一個人如果想要長生不老是不可能的事情，但是如果能夠想辦法活得更長久些，還是有跡可循的。因此很多人希望通過各種方法來延長自己的壽命。但要想真正的做到長壽，成為長壽老人也並不是一件容易的事情，有些人之所以能夠活到百歲，就是因為這些人掌握了長壽的祕訣！

長壽的祕訣終於找到了，運動排在第三位，排在首位大多難堅持

1、早睡早起，保持好的睡眠

一個人長壽不長壽，就看睡眠品質好不好，如果你的睡眠品質非常糟糕，而且經常熬夜，很晚才睡，那麼第二天你往往會精神萎靡，現在由於科技的發達，大多數人都喜歡在晚上熬夜打遊戲、看電視，刷手機，但是你們知道嗎，熬夜是加快衰老的最大的殺手。充足的睡眠，是提高免疫力，預防疾病的基礎。另外，對於其他的一些有心腦血管疾病的患者來說，每天中午小睡30分鐘左右也能夠減少腦部發生出血現象的機率，這樣也是一種促進長壽的方法。

2、心態好

人的一生缺什麼別缺健康，健康不是一切。但是誰沒有健康，也就沒有一切。用好的心態過生活，人生才可以健康長壽。因為有一顆包容的心，所以更能知足常樂，研究發現，一個人的性格與疾病的發生密切相關，那些衝動，脾氣暴躁，小心眼的人，更容易罹患高血壓，冠心病，甚至癌症。為了健康長壽，必須有良好的心態。心態的平和與寬容，更容易過上更幸福的生活，從而更加健康長壽。

3、堅持運動

適當的運動有助於保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助於延年益壽。運動可以增強抵抗力，免疫力，合理的運動，可以提高心肺功能，促進身體血液迴圈，幫助人體定血糖和血壓，從而防止多種疾病的出現，防止疾病影響壽命。堅持運動，不是三天打魚兩天晒網，只要堅持運動，才能防止體重反彈，才能更好控制你的血壓和血糖，也才能提高免疫力，更好預防癌症。

4、飲食健康

健康的飲食習慣，會讓一個人更加長壽，一個人，若是長期進食醃製，煙燻，油炸的食物，不僅不可能長壽，還會誘發高血壓，糖尿病，冠心病，甚至是癌症，而這些疾病的出現，都會大大縮短生命，危害健康。而如果你平時愛吃新鮮的蔬菜和水果，愛吃燕麥等粗糧，那麼，恭喜你，防癌你邁出了很好的一步，因為這些食物都能預防癌症。

5、多喝水

水是生命的源泉，人體大部分都是由水分組成，可以維持體內水鹽平衡的狀態，同時喝水還能夠促進體內的代謝迴圈。每天保持正常的飲水量能促進體內的新陳代謝，幫助肝臟、腎臟更好的代謝體內多餘的垃圾和毒素。這不僅能起到美容養顏的效果，更是保證了內臟的正常運轉。想要長壽，一定要多喝水，因為喝水能稀釋血液，喝水還能促進身體廢物的排洩，相反，如果你不僅不愛喝水，還特別喜歡飲料，喜歡喝酒，那麼你罹患疾病的風險也會很高。