人每天都需要喝水，但是有多少人能夠開啟正確喝水的方法——至少JSP現在的喝水方法就是錯誤的：每天喝水量很大，但是喝得越多、嘴也容易幹，就好像一點水分就沒有留住似的！

那麼正確喝水的方法是什麼呢？

1、不要當你嘴巴乾的時候在喝水，特別是那種老牛飲水似的亂灌；那樣喝得越多，被排洩出來的也說，最後一點水都沒有留存在！

JSP就是這樣飲水的，一口氣喝下滿杯的水，瞬間喉嚨爽快了；但是這樣飲水後，不要十分鐘就要跑廁所，將剛剛入口的水分全部排出身體！

所以當我們感覺到口渴的時候，就是表示身體已經處於缺水狀態；如果長期讓身體處於這個狀態，會對腎臟有危害，所以在日常生活中，要保持少量多次飲水的方法，讓身體不要處於乾旱狀態。

還有，就是人如果處於乾渴狀態時，比較容易出現“牛飲”、很容易在短時間內喝掉一整瓶水；如果你是這樣飲水的話，會出現水分不能被身體細胞吸收，大部分水分被直接排出體外，結果你的身體還是沒有被補充水分。

2、不要將飲料當成白開水來飲用，也不要喝太多的蔬果汁，最好的飲用水還是白開水。

記得三毛到沙哈拉沙漠裡生活時，因為飲料的價格和礦泉水的價格是差不多的，所以她願意直接購買飲料……因為飲料裡面加入了太多的新增物，特別是糖的含量比較高，不益於體重控制，所以不建議大量飲用飲料。同樣的，你在打蔬果汁液的時候，一定會用到兩個以上的蔬果，如果你將果汁喝入口中，你就等於是在攝取過多的果糖，這樣比較容易患脂肪肝、痛風等，對身體沒有溢位。

所以最好的辦法就是喝簡單的白水。其實白水喝多了，你的身體會慢慢地變輕鬆，而且你會發現頭腦轉動的速度也快；所以乾淨的白開水最有益於身體的運轉！

3、水不是喝得越多越好，喝太多可能會引起稀釋性低鈉血癥，也就是“水中毒”。是因為短時間內人體攝入了太多的水分不能及時排出，稀釋了血液中的電解質（主要是鈉離子），產生低鈉血癥的中毒症狀。

JSP雖然沒有水中毒過，但是有的時候喝了太多的水後，會覺得胃部很不舒服，感覺身體有了負擔——所以適量的攝入水分也是很重要的事情。其實平日裡在飲食中，人體也可以從蔬果和湯水裡獲取水分，所以你沒有必要嚴苛規定自己每天飲用8杯水（不多不少）；你需要根據自己的情況作出調整，不要讓自己的身體產生出負擔。

4、雖然喝水能有短暫的飽腹感，但是用它來減肥是不恰當的，最好的辦法是一週做一次空腹，這樣也可以起到清理身體的作用。

很多人發現喝水能夠增加飽腹感，所以就用飯前喝水的方法來強迫自己的攝取小少量的食物，其實這樣的方法會給腸胃帶來負擔，反而對身體沒有好處。如果你想要清理腸胃，最好的辦法就是每週做一次空腹——這裡不是說完全不攝取食物，而是指喝水、吃蔬果，這樣能起到讓腸道休息、排毒等作用，尤適宜肥胖、減肥人群。

如果你能夠注意到上面的喝水方式，你的身體會越喝越健康。希望JSP的過往經驗，能夠對你有幫助。

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