前列腺對於男人來說有著非常重要的意義，所以常言道“前列腺，男人的生命腺”。

雖然說前列腺置於我們的身體裡面，但它還是非常的脆弱，一個不小心就會讓它遭受到病菌的攻擊，所以這需要男人的精心呵護。

不過，這也不是什麼很困難的事情，只要在日常生活中養成以下幾個好習慣，前列腺就能保持很好的狀態！

1、多喝水

飲水有利於身體健康的觀點已經被越來越多的人所接受，而飲水對前列腺也有很大的好處。

經常會聽到有每天8杯水的說法，不過，切忌一次性不要喝太急或太多，每天喝2-2.5升的水就可以了。

這樣就會有助於多排尿，因為濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期下去會對前列腺有害。而多飲水不僅可以起到稀釋血液的作用，還可以稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿

當膀胱充盈有尿意的時候，就應當排尿。因為膀胱與前列腺相鄰，長期的憋尿導致膀胱出現病變的話，炎症可以逐漸蔓延到前列腺，從而導致前列腺發炎，這是一個惡性迴圈，慢性前列腺炎給患者帶來的痛苦很大。

3、房事適度

想要預防前列腺增生，在青壯年時期就應該要注意，主要就是房事要適度。

頻繁房事會使前列腺長期處於充血的狀態，以致引起前列腺增大。

所以避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。

4、放鬆心情

生活的壓力、心情煩躁都有可能會增加前列腺發生病變的機率。

臨床資料顯示，當生活壓力緩解、心情愉悅時，前列腺的症狀會得到舒緩，所以平時應該儘量放鬆心情。

5、泡溫水澡

泡澡不僅可以緩解肌肉和疲乏，還能緩解前列腺的緊張，減緩不適的症狀。

所以前列腺患者每天如果可以用溫水坐浴1次，會有很好的效果哦。

6、清潔衛生

陰囊的伸縮性較大，汗腺也較多，加上通風透氣性差、包皮過長、包莖等，極易藏汙納垢，細菌也會趁虛而入，一旦不注意，就容易發生感染，從而導致前列腺炎。

所以，每天一定要堅持清洗會陰部，並且勤換內褲，這樣才能有效的預防前列腺炎。

7、注意保暖

前列腺最怕冷，所以一定要做好保暖工作，特別是冬天，不要長時間坐在涼凳子上，要多穿衣物防寒。因為寒冷會使交感神經興奮增強，繼而造成前列腺腺體收縮、血管擴張，造成慢性充血，導致尿道內壓升高而反流。

前列腺腺管又非常的細，易入難處，造成淤積，最終引發前列腺炎，出現尿頻、尿急等症狀。

8、改善飲食習慣

菸酒、辛辣刺激性食物會引起血管擴張和器官充血，前列腺也不例外，很多前列腺患者因為沒有很好的控制飲食習慣，導致慢性前列腺炎反反覆覆，甚至加重炎症。

所以前列腺炎患者應當戒菸戒酒，多吃粗糧、蔬菜和水果。

9、加強體育鍛煉

現在很多年輕人不管是工作還是休息，經常就是一坐一天，長期久坐人上半身的重量會全部壓在下半身，前列腺深受重壓之苦，容易導致前列腺血液迴圈不好，代謝物無法排出而淤積，使得前列腺管阻塞，腺液排洩不暢，造成前列腺慢性充血，從而引發前列腺炎。

所以，平時可以加強鍛鍊，增強體質，對於上班族來說，在工作間隙可以站起來活動活動，慢慢走過去接杯水，上個廁所，都可以讓前列腺得以放鬆。