50歲是一個人到了知天命的年齡，此時的身體狀態與年輕時有了很大改變，到了逐漸衰退的時候。

身體的健康，生活的品質成了這個年齡段人群最關注的問題。

健康與吃是分不開的，但是與口感無關，此時的人們不應該注重口感，而應該追求良好的飲食習慣和健康的食物，能給身體健康提供保障，減少患病率，向長壽邁進。

可以在飲食中多吃一些有預防三高作用的養生食物，解除長壽道路上的絆腳石。

這6種食物有很好的養生效果，不妨多食

1、粗糧

粗糧的種類很多，有燕麥、玉米、糙米等等，含有多種營養物質和粗纖維，能增加飽腹感，避免吃的過飽，有減肥、降低膽固醇和甘油三酯水平的作用，對身體十分有利。

2、優酪乳

優酪乳及各種奶製品含有豐富的營養物質，能滿足人體所需。其中的蛋白質、鈣和益生菌，能滋養腸道，促進身體的新陳代謝，並能強壯筋骨。

但需要注意優酪乳的糖分也不少，因此建議挑選“無糖優酪乳”。

3、豆類食物

各種豆類如黃豆、黑豆、綠豆等營養豐富，能補充人體所需的蛋白質，降低膽固醇，養護血管，對身體的健康很有利，可以適當的食用。

4、魚類食物

魚類食物營養全面，富含蛋白質、氨基酸和多種微量元素以及各種礦物質，有增強記憶力和促進心臟健康的作用。

脂肪的含量較少，對身體的作用明顯。一週可以多吃幾次魚，能維護身體的健康。

5、綠色蔬菜

新鮮的綠葉蔬菜清爽可口，有些蔬菜既能生吃又能熟食，含有足夠的膳食纖維，有促進腸道蠕動和排毒的功效。

同時還能緩解便祕、美容養顏，還能延緩衰老，讓身體保持最好的狀態，是每天必備的健康食品。

6、水果

大自然給人類提供了各色數不盡的水果，每個小小的水果儲存了多種的營養來供人體所需。

水果的纖維素和多種維生素含量很高，能增加身體的免疫力，可以防止各種細菌和病毒的侵襲，保護身體，免遭疾病，要想健康長壽，水果少不了。

吃對了東西，會收穫健康長壽，吃錯了東西，會帶來疾病。

在50歲的時候還要儘量少吃油炸食物和動物內臟以及各種醃製食品，改變抽菸喝酒和熬夜的生活習慣。

多動腦，多運動，保持平和的心態，對任何事情都淡然處之，這一切都是能擁有健康長壽的必要條件。

長壽很簡單，但保持健康習慣卻並非容易之事。