胃是人體結構中比較柔弱的器官，很容易被一些細菌和病毒入侵。胃病是生活中常見的一種疾病，像一顆定時炸彈，胃酸、胃痛、胃脹等隨時可能發作。但是，所有的疾病都不是憑空而來的，尤其是胃病，俗話說病從口入，很可能是一些不好的飲食習慣造成了胃的損傷。那麼，你有沒有傷害胃的飲食習慣或者行為呢？

吃醃製品

醃製品大多是某種食物加入大量食鹽醃製而成的，鹽分濃度過高能夠損傷胃腸道黏膜，長期吃醃製食品的人，會增加胃腸炎症和潰瘍的發病率。而且醃製品中很容易因為時間過短而產生較高亞硝酸鹽。亞硝酸鹽是一把雙刃劍，適量使用可以殺死一些細菌，保持醃製品的色澤，延長醃製品的保質期；過量使用，即0.3-0.5g即可引起腸源性青紫病，3g就會導致死亡。不僅如此，亞硝酸鹽還是一種危險性的物質，它容易和蛋白質食品中的胺類物質合成亞硝胺，而亞硝胺是致癌物質，對於胃的損傷是很大的。

喝酒

大多數男性都會喝酒，甚至一日三餐都離不開酒。但是，具有親脂性和溶脂性的酒精對身體的損傷是很大的，尤其是柔弱的胃部，它會腐蝕胃粘膜，輕者會影響胃腸消化功能，造成嘔吐、反酸，重者會引起胃出血、誘發酒精中毒，甚至導致死亡，所以在日常生活中儘量少喝酒。空腹喝酒更是禁忌，空腹狀態下喝酒，胃壁吸收酒精的速度會加快，胃酸分泌會隨之增多，酒精和胃酸一起刺激胃粘膜會損傷胃粘膜，久而久之會造成胃炎等問題。

飲食不衛生

飲食不衛生就是所謂的病從口入。不注意飲食衛生等會影響胃腸道功能，比如吃了不衛生或者變質的東西會胃疼、肚子疼，這就是吃進細菌所導致的腸胃炎。尤其生水、生食中容易存在的幽門桿菌，對胃的損傷後果是很嚴重的，因此杜絕生水、生食是對胃的健康最起碼的尊重。但是飲食不衛生也不是僅僅指食物，飲食前洗手也是很關鍵的，不要忽視手上的細菌對身體的危害。也就是說手的衛生保證了，能在一定程度上降低病從口入的機率。

走路吃東西

走路吃東西在學生和上班族中常見，尤其是早上，時間來不及時，都會選擇邊走邊吃。殊不知，走路吃東西對身體的危害是很大的，因為邊走邊吃東西，嚥下的不只有食物還有迎面而來的氣體。過多的氣體進入胃內容易胃脹、胃疼、噯氣等。此外，運動中吃飯會影響消化功能，容易消化不良，長期以往會形成胃炎。而且一旦早餐吃的不好，累了一上午後就容易控制不住食慾，暴吃一頓。長期下去容易加重胃的消化負擔，從而引發頻繁的胃痛。

如何養胃

很多人總是在不知不覺中把胃吃壞了，每次胃疼都要吃藥來止疼。可是，胃是靠養的。與其等到胃疼了去吃藥，不如日常生活中就注意保養。

首先最重要的是三餐三點，營養均衡、按時且規律的飲食。飯菜要適量，不吃剩菜剩飯，因為剩菜剩飯中亞硝酸鹽含量會升高。其次，飲食軟硬要適量，不可一味覺得粥可養胃而只喝粥，這樣會讓胃的消化功能逐漸衰退。口味要清淡一些，辣的、冷的等刺激性的東西要少吃。

不要暴飲暴食，無論吃什麼都要細嚼慢嚥，促進食物消化，適量吃蔬菜水果，少吃醃製品。不要大量飲酒，畢竟小飲酌情，大飲傷身，尤其傷胃。最後，吃東西前一定要洗手，千萬不可忽略手上的細菌。

總而言之，想養胃只需要做到一點——不作。因為胃病大多數都是因為不良的飲食習慣造成的。想要減少胃病的折磨，日常生活中就要改善飲食習慣，不要飢一頓飽一頓，培養自己的養胃意識，堅持下去，胃自然不會太差。