一般來說

腹中沒有食物

處於空的狀態即為“空腹”

如早上起床時和睡前

關於空腹吃東西

有很多說法

有人說

空腹不能喝牛奶

不宜吃香蕉

......

那這些說法都對嗎？

空腹喝牛奶浪費營養？

有人說：“空腹喝牛奶，牛奶會快速進入腸道，排出體外，會浪費營養。”實際上，牛奶中包含蛋白質等眾多營養物質，喝進來不管是否空腹，都需要消化吸收。

牛奶喝到肚子裡，遇到胃酸，蛋白質變性，會變成凝塊，再進入小腸慢慢吸收營養，怎麼會一下子就排出體外呢？

提醒：對有乳糖不耐症的人來說，最好不要空腹喝牛奶，可能會引起腹脹腹瀉，最好先吃些澱粉類食物，再嘗試少量多次地飲用牛奶。

空腹吃香蕉會傷胃？

空腹吃未成熟的香蕉易傷腸胃，如果吃的是熟香蕉，就沒事。未成熟的香蕉中有一種澀味，這種澀味是因為香蕉中含有一定量鞣酸。澀味越重，鞣酸含量越高。

提醒：鞣酸有收斂作用，會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，從而可能導致大便乾燥。熟透的香蕉含鞣酸很少，而且含較多膳食纖維，有利於潤腸通便。如果要緩解便祕，就最好吃熟透了的香蕉。

空腹喝茶傷胃？

茶葉中，尤其是綠茶，茶多酚、咖啡鹼等含量很高，如果空腹飲用，部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃，也容易出現心慌、頭暈等“醉茶”現象。

提醒：對於本來就腸胃功能不太好的人來說，更不要喝綠茶了。除此之外，空腹喝茶還會使消化液被沖淡，從而可能影響消化。

空腹喝咖啡致胃潰瘍？

目前還沒有足夠的證據表明，喝咖啡會導致消化道潰瘍和胃食管反流。不過，對於已經患有潰瘍的人來說，咖啡可能會加重潰瘍或延遲潰瘍的癒合。

提醒：咖啡本身確實會對胃腸道有一些影響，比如增加胃酸分泌、促進腸道蠕動、鬆弛食道括約肌等。所以，對於有胃腸道健康問題的人，就不適合多喝咖啡了。

空腹喝蜂蜜水致胃潰瘍？

傳言稱：“空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。”理論上講，蜂蜜含糖量高，進入腸胃後，會使胃酸分泌過多；長時間空腹飲用，會對胃產生刺激。

空腹最好喝溫水

1.促進代謝

早上喝溫水有助於提高新陳代謝並幫助身體正常運作，甚至還有消除小腹的功效。

2.緩解疼痛

水的溫度有助於放鬆肚子的肌肉，可舒緩疼痛和生理痛。溫水也是緩解各種痙攣的好幫手，因為溫水可促進毛細血管迴圈並放鬆肌肉。

3.加速減肥

溫水可提高體溫、促進代謝，身體自然能夠燃燒更多的熱量。而且溫水也對腎臟和所有的排洩器官有益。

4.減緩老化

喝溫水有助於減緩衰老和增加面板彈性，長期下來，外表自然就年輕。

空腹還有什麼不能幹？

1、空腹不宜洗澡

早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖症狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。

2、空腹不宜開車

空腹時易出現低血糖症狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有噁心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。

3、空腹不宜鍛鍊

有人認為，空腹鍛鍊有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。

總體來說

空腹還是要注意飲食的

尤其是腸胃不好的人

合理安排飲食

要有個健康的身體哦！