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一般來說

腹中沒有食物

處於空的狀態即為“空腹”

如早上起床時和睡前

關於空腹吃東西

有很多說法

有人說

空腹不能喝牛奶

不宜吃香蕉

......

那這些說法都對嗎?

空腹喝牛奶浪費營養?

有人說:“空腹喝牛奶,牛奶會快速進入腸道,排出體外,會浪費營養。”實際上,牛奶中包含蛋白質等眾多營養物質,喝進來不管是否空腹,都需要消化吸收。

牛奶喝到肚子裡,遇到胃酸,蛋白質變性,會變成凝塊,再進入小腸慢慢吸收營養,怎麼會一下子就排出體外呢?

提醒:對有乳糖不耐症的人來說,最好不要空腹喝牛奶,可能會引起腹脹腹瀉,最好先吃些澱粉類食物,再嘗試少量多次地飲用牛奶。

空腹吃香蕉會傷胃?

空腹吃未成熟的香蕉易傷腸胃,如果吃的是熟香蕉,就沒事。未成熟的香蕉中有一種澀味,這種澀味是因為香蕉中含有一定量鞣酸。澀味越重,鞣酸含量越高。

提醒:鞣酸有收斂作用,會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動,從而可能導致大便乾燥。熟透的香蕉含鞣酸很少,而且含較多膳食纖維,有利於潤腸通便。如果要緩解便祕,就最好吃熟透了的香蕉。

空腹喝茶傷胃?

茶葉中,尤其是綠茶,茶多酚、咖啡鹼等含量很高,如果空腹飲用,部分活性物質會與胃中的蛋白結合,對胃形成刺激,容易傷胃,也容易出現心慌、頭暈等“醉茶”現象。

提醒:對於本來就腸胃功能不太好的人來說,更不要喝綠茶了。除此之外,空腹喝茶還會使消化液被沖淡,從而可能影響消化。

空腹喝咖啡致胃潰瘍?

目前還沒有足夠的證據表明,喝咖啡會導致消化道潰瘍和胃食管反流。不過,對於已經患有潰瘍的人來說,咖啡可能會加重潰瘍或延遲潰瘍的癒合。

提醒:咖啡本身確實會對胃腸道有一些影響,比如增加胃酸分泌、促進腸道蠕動、鬆弛食道括約肌等。所以,對於有胃腸道健康問題的人,就不適合多喝咖啡了。

空腹喝蜂蜜水致胃潰瘍?

傳言稱:“空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。”理論上講,蜂蜜含糖量高,進入腸胃後,會使胃酸分泌過多;長時間空腹飲用,會對胃產生刺激。

空腹最好喝溫水

1.促進代謝

早上喝溫水有助於提高新陳代謝並幫助身體正常運作,甚至還有消除小腹的功效。

2.緩解疼痛

水的溫度有助於放鬆肚子的肌肉,可舒緩疼痛和生理痛。溫水也是緩解各種痙攣的好幫手,因為溫水可促進毛細血管迴圈並放鬆肌肉。

3.加速減肥

溫水可提高體溫、促進代謝,身體自然能夠燃燒更多的熱量。而且溫水也對腎臟和所有的排洩器官有益。

4.減緩老化

喝溫水有助於減緩衰老和增加面板彈性,長期下來,外表自然就年輕。

空腹還有什麼不能幹?

1、空腹不宜洗澡

早上起床時,往往是血糖較低的時候,人體沒有太多能量可供給,洗澡又需要消耗能量,空腹狀態下洗澡容易出現低血糖症狀,如頭暈、噁心、嘔吐等。

2、空腹不宜開車

空腹時易出現低血糖症狀,人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有噁心、出冷汗等情況,判斷能力、應急能力下降,此時駕車易發生意外。

3、空腹不宜鍛鍊

有人認為,空腹鍛鍊有助消耗更多熱量。實際上,身體缺乏能量時,運動強度也會較平時有所降低,導致減肥效果也不理想。

總體來說

空腹還是要注意飲食的

尤其是腸胃不好的人

合理安排飲食

要有個健康的身體哦!

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