清明時節糖友養生

清明，是中國的二十四節氣之一，在春分之後，穀雨之前。對於清明節從古至今都有許多詩詞如：“人間四月芳菲盡，山寺桃花始盛開”、“欲共柳花低訴，怕柳花輕薄，不解傷春”、“春事到清明，十分花柳”、“中庭月色正清明，無數楊花過無影”等等都是訴說著清明時節的氣候、時令。

而《月令七十二候集解》曰:“物至此時，皆以潔齊而清明矣”，這句的意思是每至清明時節，氣候就會漸漸轉暖，花草樹木都開始萌動，一眼望去，自然清淨而又明亮。

這就說明不管古今，清明節這個節氣對於養生來說是有很大作用的，對於中醫養生來講，清明時節是一年之中養生的重要時期，中醫認為人應該“順應四時”，“天人合一”，而春季萬物生長，所有機體也是如此。

糖尿病是慢性病，是慢性新陳代謝功能障礙，春季正適合調節身體機能，因此，在清明時節，糖尿病患者如何學會養生，對於糖尿病防治顯得尤為重要。

那麼清明節糖友們應該怎麼養生呢？下面我就一一道來。

一、預防感染，增強體質

“清明時節雨紛紛”是唐代詩人杜牧對江南春雨的寫照。這裡也能看出清明，作為一個多雨的時節，是特別容易產生溼邪的，也是許多細菌、病毒的繁殖期，是容易使各種傳染病進行傳播的時節。

因此，糖友們應該積極控制血糖，注意個人衛生和環境衛生，少去公共場所，從而減少細菌病毒的產生，減少感染的風險。

“清明斷雨，穀雨斷霜”，這也說明清明的氣候是逐漸變暖的，而清明時節的氣候特點又是“忽冷忽熱的，”冷暖氣候變化較大，而糖尿病患者自身的抵抗力較差，稍微不注意就會感冒，從而增加了感染的機率，這也會導致血糖控制難度增大，病情加重。

所以，對於糖尿病患者來說應該注意保暖，不驟減衣物，最好遵守“春捂”的原則。

二、飲食調護，合理膳食

隨著天氣的逐漸變暖，我們身體內的陽氣提升，這時肝氣最為旺盛，而清明時節又是個多雨陰溼的季節，容易使人產生溼邪，而溼邪又容易損傷人體的陽氣，使得人體肝旺而脾虛。

這樣，對於糖尿病來說，就會受到影響。糖尿病患者要進行食療，在飲食上要注意養肝護脾。

那麼，飲食應該注意什麼呢？

1. 減少攝入過多的酸性食物，因為酸入肝，易肝亢。

2. 適當攝入溫胃祛溼之品，如：白菜、蘿蔔、韭菜等，但不宜進食羊肉等發的食物，應該多選擇含熱量低但富含纖維素的食物，如：苦瓜、青菜、芹菜等。

3.減少進食燒烤，油炸、高脂肪的食物，應該多采用燉、煮、拌、蒸等低油的烹飪方法，減少脂肪的攝入。

三、適當運動，健體養生

清明是踏青的好時節，但對於糖尿病患者應該適當選擇，要充分考慮自身條件，自身病情的情況下，結合興趣愛好，量力而行。

注意預防低血糖的發生，不宜運動強度過大、時間過長。出門踏青要測血糖，要隨身攜帶糖果、餅乾、含糖飲料以預防低血糖的發生。

四、情志調護，平和恬淡

“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮”，中醫理論認為，春與五臟之中肝相對應，肝有調暢情志和調暢氣機的功能，而不良情緒也會誘發糖尿病控制的不穩定性，

所以，春季養生也要注意調節情志，通達氣機，糖友們要做到正確對待生活和工作，做到“節喜怒”、“減思慮”、“開闊心胸，怡情悅志”。

另外，在這裡強調一下，糖尿病患者的治療藥物不能隨便中斷，即使外出也要把藥帶上按時服用，尤其是注射胰島素的糖友，由於節日期間外出不方便攜帶而自行停止胰島素注射，因此導致血糖紊亂，引起更嚴重的後果。所以，糖尿病患者不能隨意停止用藥。

最後，希望大家在清明時節能養生健體，生活幸福美滿一生。

文章:山西省中西醫結合醫院內分泌二科 馬傑

配圖:網路（侵刪）