俯臥撐是很多人都會的一個運動，對運動的時間和空間是沒有什麼要求的，因此也是很多健身人士最喜歡的一種健身方式，尤其是針對男性，俯臥撐可以說是最為常見的鍛鍊方法了，不管是在家裡還是在工作的地方，只要是有一點空間，都是可以開始你的運動之旅，而且俯臥撐是沒有身體特別的技術難度，一般人都是可以很好地做到標準的程度，那天天做俯臥撐，身體會發生哪些變化呢？一起來看看。

第一、增加個人魅力

女性以有個凹凸有致的身材為榮，而男性基本就是靠的就是健美的身材了。現在的男性吃的食物中脂肪的含量是比較高的，時間一長就會肥胖，同時在工作中難免需要應酬和交際，因此喝酒的機會也就會大大的增加，所以現在的男性出現最多的就是啤酒肚和肥胖，不僅會讓男性看起來老了很多歲，也是會減少形象上的分數的。而俯臥撐在運動的時候不僅是增加了上肢二頭肌和三頭肌的肌群鍛鍊，對腹部的脂肪也是可以起到加速燃燒的作用，只要你是儘可能保持俯臥撐的標準程度，那你的腹部一定是最累的部位，這樣的運動方式不僅可以減少男性身體內的脂肪含量，也是可以幫助男性緊緻面板和身材，有一個良好的身材和面板，不管是穿什麼衣服都是很好看的，因此男性的個人魅力也就會不斷的增加了。

第二、增加心肺的功能

我們的身體機能就會隨著我們年紀的增加而慢慢地變弱，尤其是現在的工作多數都是室內的工作，長期的久坐不動的人群是越來越多的，因此長時間的不運動就會加速我們身體器官的老化，因此你會發現，很多長期坐辦公室的男性，爬個樓都會累得氣喘吁吁的，主要的原因就是心肺功能退化了。而天天堅持俯臥撐，不僅可以增加運動的時間，也是可以促進身體內的血液迴圈，增加心肺的功能，長期的堅持之後，你就會發現不僅自己的體力好了，即使是運動也不會出現氣喘吁吁的情況，而且精神也是比之前好的多。主要就是因為心肺功能的增強可以讓我們身體內血紅蛋白的含氧量增加，身體供氧充足，疲勞也就少了。

第三、預防心腦血管疾病

我們的血管就像是水管，用的時間久了就容易出現老化或者是堵塞，水管堵塞或者是老化了我們可以更換，但是我們身體內的血管是沒有任何的辦法進行更換的，因此現在的很多中老年人大部分存在一定的心腦血管疾病。而天天做俯臥撐，可以增加身體內血液的流動速度，幫助排除身體內代謝出來的垃圾和毒素，減少對血管內堵塞的物質，增加血管的彈性，不僅是可以起到保養血管的效果，也是可以預防心腦血管疾病的出現機率。

第四、預防身體衰老

我們的身體的自然衰敗是我們不能夠阻止的，身體的機能和肌肉都是在不斷的退化，我們沒辦法讓自己不衰老，但是我們可以減緩身體的衰老速度。在做俯臥撐的時候，調動的是全身各個地方的肌肉和組織，而這些肌肉和組合在長期的運動中就可以保證一定的鍛鍊，可以使得我們的身體各個部位肌肉的纖維變粗，身體內的器官保持一個很正常的運轉，可以讓身體長期處於一個“年輕”的狀態。

以上就是天天做俯臥撐的好處，不僅是可以增加個人的魅力也是可以幫助延緩衰老的，不管是男性還是女性，在做俯臥撐的時候都要先根據自己的身體情況來進行，不要剛開始的時候就給自己增加到很大的強度，身體要是長時間沒有鍛鍊，也是需要一個適應的過程的，同時在運動完畢之後，需要記得放鬆身體的各個部位的肌肉，防止出現肌肉痠痛，給運動造成阻礙。同時提醒一些女性，不要擔心會增加身體的肌肉程度，除非你的運動程度是一般男性的6倍以上，不然沒有那麼容易長大塊的肌肉，因此放心鍛鍊吧。