一年之計在於春

春天是四季的開頭

對於養生，我們也該開個好頭

希望整個一年都能身體安康

中醫養生也要遵循自然規律

在這人間四月天

教大家如何進行春季血管養生

轉眼進入四月份了，春天的感覺已經迎面而來。大家在享受春天的同時，要注意血管問題了。因為四月份的天氣忽冷忽熱，血管疾病也進入了高發期。

提到血管保養，很多人以為這是老年人才會關心的事。但是，近年來研究表明，血管裡面的斑塊變大，從30歲以後就加速了。所以，必需學會呵護血管。現在很多年輕人，尤其是上班族，在辦公室一坐就是一整天，回到家基本上也都是躺在床上，缺乏運動，再加上飲水少，很容易導致血栓形成。這些人表面上看起來精力充沛，但是身體裡的血管已經出現老化，漸漸失去彈性。

春天要舒展

從“春生、夏長、秋收、冬藏”來看，春天就是生髮的季節，萬物甦醒，永珍更新，人體要安，就要順應生髮之氣。從五行來看，春天屬於“木”，樹木到了春天開始發芽生長，人也要順應這個態勢，處於舒展的狀態。

思想上要開朗，使情志生髮出來，不要抑鬱。遇事戒怒，首先學會控制自己。第二要學會把積聚在心中的不良情緒通過適當的方式發洩出去，以儘快恢復心理平衡。

春天要養陽

一年之中，春天是養陽的大好時機。所謂養陽，一是要順應春天的生髮之勢，二是要顧護人體的陽氣，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，天上沒有太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。

所謂“春夏養陽，秋冬養陰”。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然界陰陽氣化規律，春夏就應養陽，為的是得天之助，把天上的陽氣為我所用，以補我們自身陽氣的不足。所以，春天要多增加室外活動，多晒太陽。

春之飲食

春天養陽，因此春天不能吃過於寒涼的食物。早春期間的營養構成應以高熱量為主，除穀類製品，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃。由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，因此，早春期間還需要補充優質蛋白質，如雞蛋、魚蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品。

春之起居

春天開始夜消日長了，因此可以比冬天稍微晚點睡覺，白天早點起來，但再晚睡也不應超過晚上11點，熬夜不利於養生。

春天應常處Sunny充足的地方，以大自然的陽氣來補自身的陽氣。春天應多居南室，晒晒太陽。春天的居室也要常通風。

春之運動

春天應適當鍛鍊，以助“生”氣。運動不宜選擇清早或晚上氣溫較低時，還是應在暖和的環境下進行，以適應春氣。運動時要讓身心感到舒暢、愉快，以使身體與春氣相適應。

春天最宜抽出一定的時間參加戶外活動，這不僅能鍛鍊呼吸、迴圈系統以增強心肺功能，促進血液迴圈，使血脈通暢。不過運動不能過猛，古時講“披髮緩行”，就是說要在完全放鬆的情況下緩緩地散步。現在，我們並不過於強調“披髮”，但“緩行”還是值得提倡的，推薦大家走到微微出汗即可，切不可出汗太過，以免陽氣外洩。