餓是一種生活常態，如沒吃飽餓了、進食前肚子咕咕叫、沒有食物吃等等。然而這種情況卻被人們當成是好事，在民間還有著“飢餓使人長壽，飽食讓人生病”的說法。

然而人們常說的餓肚子會讓人長壽，到底是不是對的？

最早捱餓能延長壽命的說法是什麼？

經過佐證，後期還有研究證明：

同樣是限制老鼠的飲食，透過飲食方式和壽命相對比，讓一組老鼠放開吃，而另一組老鼠給予規定的飲食，最終發現限制飲食的老鼠壽命更長。

難道“捱餓”真的能延長壽命嗎？

首先，大家不要誤解這裡說的捱餓，並不是一口食物都不吃，更不是以不吃三餐中任意一餐為前提，而是需要大家每餐都吃。根據中國營養學會的定義，三餐都有各自的供能比，早中晚三餐分別是30%：40%：30%。

而這裡指的是適度捱餓，在這點上大家要分清楚了。該研究表明：做到這幾種餓，或許對健康有幫助。

捱餓的具體做法1：

在一日三餐中，建議大家最佳的捱餓方式是每餐七分飽，七分飽大概是人們有吃飽的感受，既能再吃幾口，但不吃又不會覺得餓。這樣既能讓腸胃輕輕鬆鬆消化剛進食的食物，還能夠讓機體保持正常的狀態。

相比於每餐都吃九分飽十分飽的人群，適度捱餓的效果會更好。

捱餓的具體做法2：

讓肚子餓不能過激，尤其是兩餐之間，可能很多人這個時候肚子已經有咕咕叫的感受了。此時是腸胃在提醒你要進食食物了，如果過度飢餓反而會刺激大量胃酸分泌，長期如此，還有可能會損害腸道黏膜。

相反，大家可以適量加餐，如吃些健康的加餐食物，如雞蛋、水果、黃瓜、西紅柿、堅果、奶製品等等，都可以增強飽腹感。

同時，還能夠減輕腸道負擔，促進機體的新陳代謝，以及對整個營養供應都有好處。

對於偶爾吃多的人群，也不是沒有辦法解決，可以透過運動消耗來保證身體健康哦，再加上每日適量運動的支撐，能夠讓身體健康越來越好。