‘來來嚐嚐我新做的紅燒肉’

‘熱騰騰的包子再來一個’

‘糖尿病不礙事的我這裡面沒放糖’

在這樣的盛情招待下糖尿病病人總不免多吃幾口，但糖尿病真的不礙事嗎？多吃幾口真的沒問題嗎？

NO！

根據國際糖尿病聯盟（IDF）統計，2011年全球糖尿病病人已達3.7億，估計到2030年全球將有接近5.5億糖尿病！不僅患病人數多，對身體的損害也不容小覷。

糖尿病何以被稱為健康殺手？對人體有以下4點危害

1.心 腦血管疾病

大血管病變出現動脈粥樣硬化，侵犯主動脈，冠狀動脈，腦動脈。引起冠心病，缺血性腦血管病，高血壓等。

2.視網膜 腎臟病變

微血管病變可累及全身多個器官，主要表現在視網膜，腎臟。可導致失明，腎衰。

3.手腳麻木

冷熱不分，對疼痛無感。

4.糖尿病足

嚴重者可導致截肢

糖尿病病變可累及全身各大重要器官，可導致雙眼失明，截肢等嚴重後果！

糖尿病病人飲食要注意一下七點

1. 高碳水化合物

碳水化合物佔飲食總量的50%-60%。碳水化合物主要為大米，麵粉等日常主食。

2. 低脂肪

脂肪不超過30%

3. 適量蛋白質

腎功能正常者蛋白質佔10%-15%

4. 高纖維

即為粗糧 芹菜等富含纖維的食物。

5. 定時定量 少量多餐

糖尿病人運動要注意以下4個要點：

1.原則：因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恆。

2.運動方式：快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳；身體較好的可以慢跑、跳繩、騎單車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。

3.運動頻率、時間：每週至少150分鐘，如一週運動5天，每天30分鐘的有氧運動（強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快、呼吸平緩的一般運動），一般以晚飯後2小時左右進行比較適宜。

4.運動強度：量力而行。儘量避免高強度運動，防止意外傷害。

5.運動前後：運動前最好有5分鐘的準備活動，如扭動一下頸、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相對激烈的運動快結束時也要繼續做一些放鬆活動，如行走、慢跑等。一般也應歷時5分鐘。

還原殺手真面目

糖尿病是一類慢性高血糖為特徵的代謝性疾病

我們人體的日常活動靠血液迴圈提供氧氣和營養物質，以及排洩廢物。好比莊稼要靠水管灌溉，才有好收成。血液中糖的成分過高，就好像水管裡進了泥沙，長此以往會造成淤積堵塞。水管堵了澆不了地，血管堵了人也就危險了。

殺手並不可怕，注意日常飲食，適量運動是關鍵。希望您永葆健康，我們一起期待櫻花草長春天的到來。