1、改變不良生活習慣

免疫力低下多半與不正確的生活方式有關，找出影響健康的因素並努力去改正和克服才是防治的根本途徑,比如過度的精神壓力、營養過剩和營養不均衡、缺乏運動、接觸環境中的有毒物質、濫用酒精和吸菸等。

2、保持心情愉快

情緒低落會壓抑免疫反應,保持心情愉快有益於免疫系統健康。

3、休息充分

要保持良好的身體狀態,充足的睡眠必不可少,長期睡眠不足是對免疫系統最大的傷害,它會導導致神經衰弱並引發多種疾病。

4、經常運動

想要增強自己的免疫力,運動勝過一切藥物,鍛鍊不僅可以調動你機體的活力,還可以緩解精神壓力,慢跑、游泳、登山、釣魚都是增強免疫力最好的運動。

5、不要經常服用抗生素

除非醫生認為有必要,否則不要經常服用抗生素類藥物,還是依靠你自身的免疫系統將入侵的病菌殺死,免疫力也會在不斷的鍛鍊中逐步加強。

6、避免接觸有害物質

儘可能避免接觸放射線、有毒化學品及長期使用免疫抑制劑如皮質類固醇,以上這些都會損傷免疫功能。

7、多吃豆類穀物

很多人認為山珍海味能使人獲取營養從而增加抵抗力,這是片面的,事實上,大豆製品和全谷才是促進免疫系統的食品。小麥、燕燕麥、玉米、小米、糙米都富含複合式碳水化合物、維生素E、纖維質、蛋白質以及其他必要的營養素,每天至少有一餐應以全穀食品為重點。