隨著春季來臨，體感悶熱,情緒易急躁，心血管疾病現已進入的頻發季，關於心血管疾病這個“生命殺手”，你真的了解它嗎？在暮春季節日常飲食中我們又要注意什麼呢？有哪些誤區呢？

誤區1

營養都在湯裡

有許多人，尤其是老年人認為做菜時的湯最有營養，精華都在裡面。所以好多人吃完菜把菜湯衝上水喝了，其實這種做法非常不科學，湯裡面油鹽含量都很高，長期喝湯的人很容易患上高血壓和高脂血症，增加心腦血管疾病的患病風險。

誤區2

堅果不健康

有許多心血管患者覺得堅果是高能量高脂肪食品，認為其對心血管健康不利。其實適量的堅果攝入，對於控制和預防心腦血管疾病是很有益處的。堅果富含n-3不飽和脂肪酸、植物甾醇、維生素E，可以降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化和冠心病，但應適量。美國心臟病學會建議每週攝入4次以上堅果，每次不超過50g。

誤區3

魚油能預防心臟病

絕大多數研究證實，魚油雖能降低甘油三酯，但不能直接預防心臟病，特別是先天性心臟病。歐米伽3脂肪酸(魚油的主要成分)並不能直接預防冠心病和腦卒中，但能輔助降血脂、血壓。其實，魚油中的主要成分靠每週吃2次魚也可獲得，日常最好選擇富含魚油的三文魚、金槍魚和沙丁魚等重金屬含量低的深海魚。

溫馨提示

春季是心血管疾病的高發季，心血管病患者要注意科學飲食。從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，要均衡營養，防止飲食過量、暴飲暴食。以清淡飲食為基礎，飲食要清淡忌油膩，多進食一些低鹽、低脂、高纖維素食物。

下面這6條“保命要訣”千萬要記牢！

1、晨練不要太早

中老年朋友睡眠時間一般比較短，所以總是習慣很早就起來晨練，但是在春天一定要切記，晨練不要太早，最好是在8點以後；且在晨練之前，一定需要注意先熱身，因為人體突然進入運動狀態往往容易受傷或者血壓發生急劇變化而引發危險！

2、起床“3個半分鐘”

猛地一下起床對人體的健康非常不好，建議在醒了之後先仰臥半分鐘，再坐起來靜待半分鐘，下床之後站立半分鐘後再逐漸開始活動。

3、子女常與父母溝通

子女需要時時與子女溝通，這樣既能及時發現問題儘早治療，也能夠讓父母心情更好，從而有利於身體健康。注意多詢問父母的身體狀況，隨時留意他們身體出現的變化，胸悶氣短、頭暈，肢體麻木，口齒不清等小毛病都有可能會導致大問題。

4、及時服用對症預防藥物

春天氣候比較乾燥，人體水分揮發比較快，這樣容易導致血液粘稠造成血流不暢，加上氣溫回暖，體表血管擴張易導致血壓波動引發心腦原發病發作，因此應及時服用調壓、穩壓且便於攜帶的一些中成藥調理身體機能，最好能夠同時具備益氣養陰，潤燥生津的功能，在這方面當屬“腦塞通丸”最為適合。

5、穿衣堅持“春捂”

雖然立春之後氣溫是一天天升高，但是晝夜溫差太大，很容易引起血壓的波動，血壓的高低與心腦血管疾病息息相關。所以春天各位心腦血管疾病患者一定要根據氣溫變化及時加減衣物。尤其是早晨和晚上出門時，一定要穿好衣服，頭部也需要佩戴帽子，防止寒風入侵體內。

6、適量運動，避免勞累

很多老年朋友都喜歡早期晨練，晚上有時候還跟著小區的朋友們一起跳跳廣場舞，這樣確實對身體有好處，但是鍛鍊也需要注意一些問題，最好以達到微微出汗即可，切記不可過量或大汗淋漓，否則易致勞累、著涼感冒，進而引發或加重原有病證，發生危險。