寒假複習負擔重，網課補習班不停歇，戶外活動時間少，休息時間離不開手機、ipad……

這些，都是防不勝防的引發近視的“禍根”。

面對不斷攀升的近視率，許多家長都憂心忡忡地發問：孩子該如何正確用眼？近視有沒有辦法控制？如何才能延緩度數發展？

對此，長沙愛爾眼科醫院大視光專科李曉檸主任給出了“近視防控建議”。

1、定期進行檢查視力

假期往往是許多孩子視力發展的“分水嶺”，建議此時家長格外注意孩子的用眼行為，居家學習生活中，多監督孩子的用眼習慣。

定期帶孩子到專業的眼科醫院進行全面的眼健康檢查，及時發現孩子的視力是否存在問題，從而採取相應的干預措施。

2、養成正確用眼姿勢

讀書寫字時，要做到“眼離書本一尺，胸離課桌一拳，手離筆尖一寸”。

建議幼兒園兒童不用或少用手機、平板等需要近距離用電子產品，需要使用的，可遵循“20-20-20”原則，即看電子裝置20分鐘後，抬頭眺望20英尺（6米外）的遠方至少20秒以上，讓眼睛的睫狀肌暫時放鬆。

3、保證充足的戶外運動

研究發現，戶外活動是近視眼防控的重要措施。

儘可能讓孩子保證每天戶外活動2個小時，至少也要守住每天戶外活動1小時的底線。

因為戶外和室內的光線差別很大，而且戶外是自然光線，有赤、橙、黃、綠、青、藍、紫等豐富的色彩，對保護視力很有幫助。

4、充足睡眠合理營養

充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。

建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上，小學生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。

同時，兒童青少年應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

長沙愛爾眼科醫院大視光專科李曉檸教授指出，“兒童青少年正處於視覺發育的關鍵時期，近視一旦發生，如果得不到及時、規範的矯正，會導致近視發展的過快”。

因此，定期做眼健康檢查，建立視覺發育檔案，有利於眼病的發現，可以及時干預、儘早治療，同步促進養成科學的用眼習慣。