“天將化雨舒清景，萌動生機待綠田。”萬物被“潤之以風雨”之時，就意味著溫暖即將悄然而至了。雨水是二十四節氣之第二個節氣，在這個節氣來臨之時，我國大部分地區的氣候和溫度依然寒冷，所以我們在這期間一定要注意自身的健康問題。那麼，雨水之時該如何保持健康呢？做好這四件事，擁有健康好身體。

第一，不要劇烈運動

在北方地區，雨水期間仍是比較寒冷的，所以要時刻留意“倒春寒”。此時不宜做強度較大的體育鍛煉，平緩的運動方式可以使肝氣緩慢而穩定的上升，防止因消耗過多而造成肝氣失調，引起肝氣過旺等諸多不適症狀。

第二，做好保暖措施

雨水時節，寒冷衰退、陽氣上升。但人們的身體調節能力一般不能適應多變的氣候，稍不留意，風寒溼毒就會趁虛而入。雨水時節，要按照自身需求合理的加減衣物，不要過多的食用涼食和辛辣刺激性食物。可以多吃些溫潤養脾胃的食品，防止脾胃虛寒。

第三，保持情緒穩定

雨水時節正是季節交替的開始，許多人在這個時期會感到心緒不寧，這是因為脾胃在春天容易受到氣候的影響。所以我們一定要保持一個平靜穩定的心境，讓心情愉快，避免過激行為。穩定的心態可以健脾強胃，提升全身衛氣。

第四，注意飲食健康

雨水時節，飲食調整是十分必要的。早春氣候寒涼，大風天氣逐漸增多，常常發生口乾等現象。因此，此時人們應多吃新鮮蔬果，以補充水分，少食油膩辛辣的食物。食療可以多以粥為主，應少吃屬性溫熱的食品。

雨水時節吃什麼才健康

1、小米

從古至今小米的營養價值都備受人們的肯定，小米可以說是日常生活中最理想的補品。同等量的小米含鐵量是大米的兩倍，維生素是大米的1.5-3.5倍，纖維素是大米的2-7倍。雨水時節可以適當喝一些小米粥，補充營養、潤養脾胃。

2、薺菜

薺菜是早春時節一種常見的食物，具有非常高的營養價值。包含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等多種人體所需的微量元素，經常食用不但有助於增強身體的免疫力提高，還可以降血壓、治療胃痙攣、痢疾、腸炎等多種常見疾病。

3、豆芽

雨水時節是食用豆芽的最佳時期，此時的豆芽蘊含春天的生髮之氣又嫩又香。依據中醫理論，豆芽性涼微寒，具有清熱解毒之功效，春季多食用豆芽能夠清熱降火，有助於面板的潤養。除此之外，雨水時節食用豆芽還有助於消除水腫。

4、大蒜

春季食用大蒜，不僅有利於頭髮的生長，而且還有助於身體抵抗力的提升。早春時節，最易患流感，而大蒜含有的殺菌物質有效消滅流感病毒，抵禦病邪入侵，對健康十分有益。

今日是雨水節氣，也是大家開工的好日子，外出上班的人們一定要注意防寒保暖，保持身體健康，才能更好的恢復到工作中去。祝大家開工大吉，都有一個好身體！