面對即將結束的假期

大部分糖友是不是有了以下症狀：

↓ ↓ ↓

疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳

難以集中精神、肌肉痠痛、心跳過快

甚至還焦慮、空虛、容易發怒！

如果答案是肯定的

那你很可能是得了“節後綜合徵”

糖尿病患在春節假期中大吃大喝，活動又以靜態為主，攝入過多的熱量無法被消耗掉，血糖監測也遺忘於腦海之外，促使血糖升高，病情加重。

這種現象並不少見，幾乎每年春節過後，各大醫院接診的糖尿病患者都會驟增，甚至形成一個節後糖尿病發病的小高峰。專家介紹，這部分患者主要包括病情加重的老患者和新發現的病例，而致病原因多是因為春節期間長時間不健康的生活方式。

節後糖尿病患最該做四項檢查

在節日假期中胡吃海喝的糖尿病患者，在節後趕緊到醫院給身體做下“檢修”，下面四個檢查必不可少。

糖尿病檢查一：糖化血紅蛋白

糖化血紅蛋白能反映近期2-3個月的血糖平均水平，比空腹血糖和餐後血糖更全面和更準確。同時，這個指標也是國際通用的判斷血糖控制效果的“金標準”，所以糖尿病患者節後應複查該項指標。

糖尿病檢查二：尿微量白蛋白

糖尿病腎病是糖尿病併發症之一，容易致死。透過尿微量白蛋白的檢測可以發現腎臟較早期的病變，可以及早治療糖尿病腎病，避免腎衰、尿毒症的沉重打擊。

糖尿病檢查三：胰島β細胞功能

節日期間不規律的飲食和生活習慣必然加重胰島的負擔，在節後查胰島β細胞功能可及時掌握胰島功能的變化，瞭解糖尿病的進展和避免其他各種併發症的發生。

糖尿病檢查四：心血管病相關檢查

糖尿病的併發症中，心腦血管疾病最容易使糖尿病患者致殘致死，在春節的隨心所欲之後別忘了檢查下心血管是否有問題。常見的心血管病檢查包括血脂、心電圖、頸動脈血管多普勒、微迴圈檢測等。

節後糖尿病患運動方式改變

注意運動量要由少到多

有一些糖尿病人在節後運動會為了讓自己的血糖快速下降就增加自己運動的量，卻不知道由於春節長假期間自己沒有怎麼運動會讓自己的身體處於比較僵硬的狀態，在這個時候就要注意好運動的量，最好從少到多，才能夠避免自己一下子運動量過大而接受不了而導致血糖發生波動。

由短到長

有一些糖尿病人在運動的時候會讓自己運動的時間過長，認為運動時間長一點可以讓自己消耗的能量更多，卻不知道如果是在春節後開始運動要注意運動時間的控制，最好時間由短到長，這樣才能夠讓自己身體慢慢適應。

節後多吃溫性食物助“消氣”

食物要選偏溫性的

腸胃不適，應當選擇吃一些相對容易消化、性質偏溫性的食物，如肉類有羊肉、牛肉等；蔬菜佐料方面有韭菜、大蒜、生薑、胡椒、八角、茴香等。如果從藥膳方面入手，糖友可以用黃芪、黨參、當歸、陳皮等煲湯飲用，能幫助改善腸胃功能紊亂。針對腹脹的問題，可以喝點陳皮水，或者在炒菜時加點陳皮或茴香也行。

按揉腹部助“排氣”

以肚臍為圓心，從小到大，反時針方向按摩24圈，然後順時針方向按摩36圈，圓心不變。還可以做一些吸腹運動，用力吸氣，讓腹部儘量靠近脊樑，再漸漸放鬆。

穴位按摩改善腸胃蠕動

日常可以多按摩足三里等穴位，或使用艾條燻足三里穴。此外，還可嘗試將肉桂、吳茱萸打成藥粉，用醋和蜂蜜調成泥巴狀，稍微溫熱一下，然後敷在肚臍的神闕穴、肚臍眼下面的關元穴等，有利於改善胃輕癱。

糖友平時也可適當服用香砂六君丸、保濟丸、保和丸等中成藥，可以幫助腹脹得減輕。

當然，如果腹脹得厲害，要及時就醫，以免耽誤病情。

糖友腹脹、打嗝等消化不良症狀的食療方：

1、厚朴20克，陳皮15克，小茴香10克，胡椒5克，瘦肉250克，白蘿蔔500克，食鹽少許，燉湯。功效：行氣消脹暖胃。

2、陳皮15克，蘿蔔籽10克，當歸20克，幹山楂30克，五指毛桃30克，排骨300克，加清水1500毫升小火慢燉。功效：益氣健脾，下氣消脹，溫經降脂。

參考文章來/39健康網 糖友管理中心

編輯/李金桔

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