經常脾胃虛寒的患者多數與日常的飲食不規律，或者腹部受涼等因素有關，還會出現四肢無力，精神不振，胃痛，胃脹等症狀，甚至有的人一吃飯就會出現肚子脹的情況，這些都是脾胃虛寒的表現。
導致吃飯肚子脹，脾胃虛寒的原因有哪些？1、精神壓力大
當人們的身體長期處在一種較大的精神壓力之下，就會導致體內胃酸的分泌量失衡，如果得不到及時的改善，還會出現胃酸倒流的情況引發食道炎等疾病，由此看來精神壓力過大是造成脾胃虛寒的關鍵因素。
2、日常飲食不規律
飲食是需要細嚼慢嚥，有些人卻在吃飯的時候狼吞虎嚥，他們往往會在較短的時間內吃大量的食物，這種飲食方法會增加消化道的負擔，同時還會使過量的蛋白質不能完全被腸胃吸收，就會堆積到體內出現胃脹的情況。
如何正確的保護脾胃？1、適量的運動可以改善脾胃虛寒
很多人在吃完飯後會四腳朝天躺在床上，這種做法非常不利於食物的消化和吸收，飯後不應該做一些劇烈的運動，否則會引發闌尾炎等一些疾病，因此對於脾胃虛寒的人建議在飯後半個小時左右適當的進行一些比較緩和的活動，例如去公園散散步，可以有效的改善脾胃虛寒。
2、要合理飲食
飲食不規律最容易損害脾胃了，因此脾胃虛寒的人一定要注意日常的飲食習慣，一日三餐要定時定量的完成，儘量不要在睡覺前吃夜宵，避免加重消化道的負擔，同時也不要吃過多油膩辛辣的食物，注意飲食要清淡，要做到飲食搭配均衡，不挑食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，吃飯時要細嚼慢嚥，這樣才有助於腸胃的消化和吸收。
3、保持一個樂觀的心態
保持一個積極樂觀的心態，學會釋放自己的壓力也對緩解脾胃虛寒有不錯的效果，因為人們在壓力過大的時候，自身的飲食也會受到影響，每天吃的食物過少，對營養物質的吸收也會減少，勢必會導致脾胃的功能下降，所以大家一定要保持一個積極樂觀的心態。
脾胃是人體重要的消化器官，只有脾胃健康我們才會保證自身能夠獲取足夠的營養物質，所以在日常生活中大家一定要注意對脾胃的養護，少吃生冷刺激性的食物，適當的鍛鍊身體。
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