一、避寒：溼氣一般夾“寒”而來，因此雨水前後要注意保暖，切勿受涼。

雨水過後，降雨量增多，很容易在氣溫漸漸回暖的時候，突然由於降雨而引起氣溫下降，也就是所謂的“倒春寒”。“倒春寒”對老年人和小孩的身體健康影響較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病等。而小孩容易因氣溫的改變出現呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。所以，再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早地減少衣物，養護脾胃，防寒保暖。

二、飲食：保持營養均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。此外，少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。

春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現面板、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由於春季為萬物生髮之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外洩，否則肝木生髮太過，則克傷脾土。可選擇菠菜、韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。少食羊肉、狗肉等溫補之物，花生宜煮不宜炒。

三、情志：保持心情愉快。怒易傷肝，思易傷脾。太強烈的情感會導致臟腑功能失衡。

根據中醫理論，春天屬木，天地間陽氣稚嫩，有升發之性。中醫經典《黃帝內經》依據“天人相應”的觀點，指出在春季人們應當愛護生命，多給予、少索取，多獎勵、少懲罰，這樣可以使精神愉悅、心情舒暢，從而與春季萬物初長的特點相應，有益於身心健康。

四、運動：在春季進行適當的活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可以怡情養肝，達到護肝保健的作用。

雨水時節，堅持做一些舒緩的有氧運動，如練瑜伽、打太極拳、練八段錦、慢跑等，有助於振奮人體內的陽氣，使人在工作、生活中擁有更充沛的精力，同時還可以增強體質和自信心。

對於年老體弱者，在寒冷天氣，運動應儘量在室內進行，減少戶外活動，以免外感寒邪，導致感冒、肺炎、心腦血管意外、跌倒等不良後果。

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