雨水，是我國二十四節氣中的第二個節氣，2021年的雨水時間為公曆2月18日(農曆正月初七)，太陽黃經達330°時。“雨水”，意為始降春雨，其時氣溫回升、降水增多。《月令七十二候集解》這樣解讀“雨水”：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣”，意思是說，雨水前後，萬物開始萌動，春天的氣息更加鮮明。

雨水節氣天氣轉暖，降雨開始，草木發芽，花香孕育，但天氣仍變化不定，但仍常出現“倒春寒”的情況。而此時，人體肝氣開始生髮，陽氣開始浮動，這會導致人的身體根基不穩，中焦空虛，小兒多會表現出體虛的病症。同時，隨著降雨量逐漸增多，春雨潤物亦添溼氣。人們因淋雨或居住地潮溼，肌表經絡為“溼”所侵，而脾胃為“倉廩之官”“後天之本”“氣血生化之源”，調護得當，則“四季脾旺不受邪”，機體夏長、秋收、冬藏都泉源不竭。調護不當，容易出現面色萎黃，會有疲勞、胃口差、食慾不好、消瘦或水腫等脾胃虛弱的表現。因此，到“雨水”之時，應採取積極的精神調攝法，保持情緒的喜悅穩定，更要注重祛溼健脾。

1、日常起居尤重保暖

“生活”尤重保暖。陳直《養生奉親書》諄諄告誡：“老年人肌肉瘦怯，腠理開疏，若風傷腠中，變成大患，深宜慎之。”具體可總結為“五暖”：其一，室暖，要求室內保持溫暖，推薦在16℃以上。其二，身暖，要求多曬太陽，保持身體溫暖。其三，腳暖，要求雙腳避免受涼，睡前溫熱水泡腳最佳。其四，頭暖，要求外出戴帽，不戴帽猶若熱水瓶不加蓋。其五，背暖，要求常穿背心。“五暖”中，以腳暖和背暖尤為重要。

“衣”以“捂”為首。《冬九九歌》雲：“七九河開，八九雁來，九九豔陽天。”尤其是雨水節氣，起於七九中，終於九九頭，正是早春，最怕經風，衣著當以“捂”為首，不要過早脫下棉衣。

2、起居保養精氣神

雨水時節，人的肝氣開始旺盛，使人顯得精神煥發。但肝氣升發太過，就會出現面紅目赤、陽氣亢奮，容易消耗精氣神。所以，此節氣還要注意心平氣和、勞逸適中，培補精氣神以築全年根基。張湛在《養生集》的序中說：“養生大要，一曰收斂精神，二曰愛護元氣，三曰鍛鍊形體，四曰經絡導引，五曰少言養氣，六曰飲食補益，七曰節制房室，八曰調適醫藥”。這就是說，應採取多種養生法，令精氣神保持充足，減少耗損。

3、飲食注意養肝健脾

春季常因肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的運輸、消化功能受影響，出現精神不振、腹脹便溏等。所以春季飲食除養肝外，健脾也很重要。唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”。不少養生家贊成春天多用大棗，此物含有大量的蛋白質、糖、有機酸、維生素B、C及黏液質等，是補脾益氣的佳品。又如蜂蜜，性味甘平，營養成分豐富而全面，也有補脾益氣、健中通便的功效。其他可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、苘蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。

4、多曬太陽，以增加自身陽氣

多做戶外活動，多曬 太陽，以增加 自身陽氣 ，老年人和孩子要選擇適合 自己的活動。心要靜，身體卻還是要多動一動，動則昇陽，既能驅寒，又能除溼。而這個時候最適合的運動莫過於放風箏了。放風箏時，人不停地跑動、牽線、控制；風箏升起後昂首翹望，愉悅心志。整個運動既活動了周身關節，促進了血液迴圈，又放鬆了心情，對脾胃也起到了一個非常好的調節作用。

但對於中老年人來說，放風箏時要注意適當地保護頸部，不要後仰的時間太長，可仰視和平視相交替。同時最好邀兩三個人作伴，在平坦、空曠的場地上放，避開湖泊、河邊以及有高壓線等較為危險的地方，以免發生意外。

5、積極主動防春困

當春困擾人至極，實在沒有辦法集中精力繼續工作或學習時，您不妨在中午休息的時間小睡一會兒。人的大腦不可能長時間地處於興奮狀態，午餐過後，更多的血液要流向胃部，容易使大腦處於短時間的抑制狀態。

此外，還可以適當地攝入一些高蛋白質的食物，如魚類、蛋奶、肉類、豆製品等；儘量避免寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒。

春困雖然算不得什麼疾病，可是如果一個春季任由自己睏倦萎靡下去，勢必會給工作、學習以及心情都帶來不利的影響。讓自己積極主動起來，適當地動一動，適時地調理一下脾胃，睏倦的春天就會變得神采奕奕。