中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。 因此，想要養生，保持經絡通暢是非常必要的。那麼，到底什麼是經絡？我們又該如何知道自己經絡到底通不通暢呢？經絡不通暢又該怎麼辦呢？

什麼是經絡？

經絡是執行氣血、聯絡臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。中醫所說的“十四經”包括：手、足三陰經，手、足三陽經，任、督二脈為主體，是一套遍佈全身的綜合系統。 簡單地說，經絡就是我們身上的一個交通網，它分佈於全身各處，氣血就是沿著這個交通網運輸到全身去的。

人體經絡是維持人體氣血執行的重要“通道”，如果經絡不暢通，就可能出現各種疾病。

經絡堵塞的6個現象

1 冷——四肢寒冷、手腳冰涼

經絡不通的第一個表現就是“冷”，最典型的症狀就是“手腳冰涼、四肢寒冷”。這是因為中醫上講人體的體溫是靠氣血輸送決定，只有我們氣血充足，體溫才會正常。

2 熱——低熱、乾燥、出汗異常

除了冷，不正常的發熱也有可能是經絡不通的表現，如果我們身體某些部位出現低熱、乾燥或者出汗異常，那麼很有可能是經絡不通導致，因為熱氣不能輸送，聚在一起所導致。

3 酸——發酸無力，渾身痠痛

有些時候人們在劇烈運動之後我們身體會出現發酸無力，這是因為在劇烈運動的時候我們需要很多氣血供應，超過正常供應限度，導致氣血供應不足所導致。

4 疼痛——疼和痛概念不同

疼和痛是兩個概念，兩者都和經絡不通有關，但程度上有些差異。簡單來說，比如我們被紮了一下，立刻產生的感覺叫做“疼”；如果接著按壓一下受傷的地方，這時候產生的感覺才叫做“痛”。

5 麻木——麻為氣虛，木為血虛

中醫講“麻為氣虛，木為血虛”，如果麻得重說明氣不足，木得重則說明血虛。出現肢體麻木的時候，我們最好多加註意，特別是高血壓患者，一定要注意及時疏通經絡，以免導致出現中風疾病。

6 腫脹——氣滯腫脹、血瘀難消

有些時候經絡不通我們也能夠看到，那就是腫，一般腫都是由於血瘀所引起，如果想要消腫，就需要活血化瘀，可以選擇刮痧、拔罐或者穴位按摩艾灸的方法來進行調理。

除了腫還有另外一種感覺，那就是脹，一般是因為氣滯所導致，脹通常是氣在經絡執行不暢時形成的“渦氣”。身體某部位發脹，首先可以對該部位經絡上循經按摩，找到疼痛點再進行按摩。

疏通經絡的5個小妙招

1 泡腳

雙腳距離心臟是最遠的，與大腦相對處於人體的終端，相隔遠，所以腳部的血液迴圈最為不良，養分差、膚溫低，所以使積存的致病毒素不能及時排出體外，而成生病之源。另外，腳部是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳側、腳趾間彙集了很多穴位，還是相應臟腑器官的生理、病理資訊的足部反射區。

因此通過泡腳可以促進腳底的氣血迴圈，從而讓經絡變得通暢。在此提醒一點，泡腳時，水位一定要超過腳踝；時間不能太長，最好控制在15～20分鐘；水溫不能太高，以40～50攝氏度為宜。只有科學地泡腳，才能夠全方位地促進腳底的氣血執行。

2 拍打肘窩

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的執行。

3 梳頭

用手指、木梳或砭石梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時會經過並刺激頭部的近50個穴位，可以促進頭部血液迴圈，疏通經絡。

4 按摩和艾灸

按摩和艾灸可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為養生的重要措施，而最簡便的方法就是經常按摩和艾灸三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三裡穴，每次每個穴位建議按摩3~5分鐘或艾灸30分鐘左右即可。

5 運動

運動有打通經絡，強化心臟的功能，提高清除體內垃圾的能力。運動對健康的影響，主要是加快血液迴圈的速度，可以使一些閉塞的經絡因而暢通，特別是對於心包經的打通有很好的效果。

心包經的通暢，可以強化心臟的能力，提升人體的免疫功能，也會加快人體的新陳代謝，加快人體廢物的排除。

當然，除了上面給大家介紹的這幾個疏通經絡的小妙招，日常生活中還有很多其他疏通經絡的小妙招，只要大家能每天選擇幾個做一下，堅持下來，相信身體會越來越棒的！