"春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。"每到一個節氣，都會念一遍二十四節氣歌。現在，我們迎來了清明，它是中國傳統節日之一，也是最重要的祭祀節日之一。

就中醫養生來講，清明也是一個重要的節氣。中醫講究"天人合一"，養生應順時，效果才能更加顯著。《黃帝內經》中寫道："寒氣生濁，熱氣生清。"從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。

那麼，清明時節，我們應該如何養生呢？這裡總結一份養生攻略，快來查收吧！

首先，要注意防寒保暖。清明的氣候特點是多雨陰溼、乍暖還寒。此時氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套，方便我們根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。

其次，起居規律應有所調整。晨起時間應該逐漸提早，比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應大自然的規律，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢。雖然春季人們容易犯困，適當的睡眠可消除疲勞，但如果睡眠時間過長，反而有害。

第三，保持適當的運動，勿劇烈運動。春天自然界陽氣開始升發，人體應該根據這一自然特點，保持適當的運動。但是運動要舒緩，不主張劇烈運動，可以選擇慢走、打拳、做操等運動方式。

第四，不冒雨涉水，保持乾燥透氣。"清明時節雨紛紛"，雨水增多讓人周身不爽，會給了一些疾病趁虛而入的機會。儘量不要冒雨涉水，外出備好雨具。居室應多開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣，選擇穿純棉的寬鬆衣服。

第五，保持愉快的心情。中醫認為"春與肝相通應"，故春季應養肝為主。儘量保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達，以防"大怒傷肝"。

第六，飲食宜忌。各地過清明節都有豐富的飲食文化，比如南方吃青團，北方吃"糕餅、冷粥"等，雖然人們春季的食慾比較好，但是要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。飲食應"宜甘忌酸"，適當多吃甘甜食物，不吃酸性食物，因酸性食物易導致肝氣過旺。我們可多吃山藥、香椿、菠菜、大棗、韭菜等，少吃羊肉、花生、海魚、蝦、螃蟹等食物。這裡推薦幾款食療：

1、百合粥

材料:百合60克，大米250克，白糖100克

做法：將大米淘淨，放入鍋內,再放入洗淨的百合，加水適量；大火燒沸，再改用文火煨熬，待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成。百合粥具有潤肺止咳，清心安神之功效。

2、絲瓜花蜜飲

材料:絲瓜花10克，蜂蜜15克。

做法：將絲瓜花洗淨，放入茶杯內，加開水沖泡，蓋上蓋，浸泡10分鐘後，倒入蜂蜜攪勻即成。絲瓜花蜜飲具有清肺平喘之功效。

3、銀耳茶

材料:銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克

做法：茶水去渣，銀耳泡開加冰糖燉爛，倒入茶汁攪勻即可。銀耳茶具有滋陰潤肺之功效。

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