膝關節炎是最常見的關節炎，是以軟骨退行性病變和關節邊緣骨贅形成為特徵的慢性進行性、退化性疾病。以軟骨磨損為其主要致病因素，好發於體重偏重者和中年人。主要病狀為膝關節深部疼痛、壓痛，關節僵硬、伸屈不利，無法正常活動。

今天給大家分享幾個按摩的穴位，來幫助大家緩解。

捏揉犢鼻穴

【定位取穴】屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷中

【功效】通經活絡，疏風散寒，理氣消腫

【按摩方法】用拇指和食指、中指相對成鉗狀，捏揉5分鐘

【定位取穴】膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

【功效】腰腿疼痛，膝關節痛

【按摩手法】將拇指放在穴位上，由輕漸重地按揉60~100次

【定位取穴】採用俯臥取穴，位於人體的小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

【功效】小腿抽筋，疼痛酸脹

【按摩手法】將拇指壓揉，力量由輕到重大約三分鐘左右

【本穴注意】點按時切勿用暴力猛力，宜輕柔

【定位取穴】在外踝尖上3寸，腓骨前緣

【功效】頸項強痛，脅肋脹痛，下肢痿痺

【按摩手法】將拇指指腹按壓本穴，力量由輕到重按揉三分鐘左右