#熬夜一定會影響睡眠質量嗎#

說到熬夜，大部分的人都有這個習慣，基本上不到半夜十一二點不睡覺！

這對一個熬夜的人來說，不僅傷身，還傷神，就連早餐也沒有食慾…

每天睡眠不足六小時的人，基本上精神狀況都不好，更容易引發心腦血管疾病…每天凌晨入睡猝死機率也會增大！

而我的睡眠不足六小時，每天凌晨入睡，早上還要起早，這已經成為了一個習慣，不到凌晨睡不著，睡早了次日提前又醒了，因為每天只睡五六個小時，所以大腦會按照五六個小時讓你起床，就如同設定了一個鬧鐘！

這對一個人的健康來說，是非常不利的，我們每天一日三餐，晚上吃完飯，不是工作就是玩手機，一晃已經半夜，這個時候你會發現自己有些餓，隨手那些東西就開吃，吃完直接就睡覺，導致新陳代謝減速，身體會變胖！

如果熬夜期間不進食，新陳代謝又加速，食物消化過快，導致營養供給不足，易發生貧血，血糖低，早上起床總是暈暈沉沉的，一點精神氣都沒有，大小便增多，體重也明顯下降！

如果白天很閒，早晨可以多睡一會，改善改善自己生活規律，每天的健康睡眠是7—8小時，達不到要求的人也會經常出現耳鳴。

經常熬夜的人，頭髮白的早。而男人的鬍子漲勢很快，基本上一天長很長！最明顯的變動，就是臉上的皺紋也開始多了，此時你會發現，你比其他人更顯老！

如何改善睡眠質量

我們可以在夜裡十點鐘提前入睡，白天或中午儘量不要入睡，哪怕再困也要堅持等到天黑，這樣困得不行的你，深夜10點之前就可以入睡了，這一睡就有可能睡上一整夜。

即使提前醒了，我們也不要做任何事情，電視手機通通不要看，閉上眼睛一至兩小時後即可入睡，這時候的你已經是深度睡眠中了，每天早上6點鐘起床，這又是規律，醒來時，發現時間已經7點多了，

第二天依次入睡，當醒來時發現已經天亮六七點鐘了，這時發現自己足足睡了8個小時，醒來後精神頭也足了，幹啥活也有勁了，耳鳴也沒有了，發現平時寡言寡語的你話語也增多了。

其實熬夜並不可怕，可怕的是自己睡眠不足7—8小時，每天都要工作上班，起早做飯，熬夜不僅傷身，還傷神。所以儘量避免熬夜，合理入眠方能改善失眠狀態…

如果睡眠完全改善了，你會顯得很年輕很多…