有個壞訊息要告訴大家，春節假期餘額不足，您已經欠費。春節就是我“頹廢”的巔峰，整個人完全不受控制，吃得天花亂墜，恨不得把家鄉味道全塞進肚子裡。作息亂七八糟，難得的長假給了我胡作非為的藉口。

上班第一天，感覺自己丟了魂似的，完全不在狀態，透過跟專業人士諮詢，得到了以下建議。

不在狀態1：胃脹、消化不良，還食慾不振

春節期間，頓頓大魚大肉，經不住家人勸，再加上飲食無規律，基本時時刻刻都在吃，說句實在的，我的胃真的是壓力山大。

建議：

1、多吃清淡食物，為腸胃進行“減負”

（1）多吃素食，如玉米麵粥、小米粥等易消化的粗糧。

（2）吃蔬菜可以加工得細緻一些，做軟、細、爛的菜品，減輕腸胃負擔。

（3）飯後半個小時飲茶，茶葉可以清除一部分多餘的脂肪。

2、多吃水果，排掉春節體內積蓄的毒素

（1）櫻桃，目前被公認具有為人體祛除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還有通便的功用。

（2）深紫色葡萄，能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。

（3）蘋果，含有半乳糖醛酸，對排毒挺有幫助，其果膠也能避免食物在腸內腐化。

不在狀態2：無精打采，頭暈嗜睡。

春節期間的放蕩不羈，導致我現在變成“起床困難戶”，元氣大傷。

建議：

1，要保證充足的早餐

著名的營養專家馬特巴克指出：“吃了早餐的人注意力更加集中，解決問題的能力更強，智力表現、記憶力和心情更好。”不吃早餐的人，由於能力及營養供應不足，一上午往往都昏昏沉沉，於是更加重假期綜合症的嚴重程度。

2、午餐不宜過飽過油膩

下午是精力匱乏最嚴重的時候，而午餐若吃得太飽、太多，體內的血液會較多地供給腸胃以消化食物，大腦的供血量相對減少。大腦的血液和氧供應不足時，腦細胞活力下降，神經系統受到抑制，注意力不集中，並感到睏倦。如果吃得太油膩，脂肪不容易消化，在胃中停留的時間也長，因此過於油膩的午餐也會影響我們的精力。

3、適當的體育鍛煉

體育鍛煉可以提高大腦反應速度，促進精力的恢復。定期的體育活動，不僅會讓人覺得疲憊，反而會精力充沛，精神飽滿，而且鍛鍊完心情大好。

最後，祝大家開工大吉。