有個壞訊息要告訴大家,春節假期餘額不足,您已經欠費。春節就是我“頹廢”的巔峰,整個人完全不受控制,吃得天花亂墜,恨不得把家鄉味道全塞進肚子裡。作息亂七八糟,難得的長假給了我胡作非為的藉口。
上班第一天,感覺自己丟了魂似的,完全不在狀態,透過跟專業人士諮詢,得到了以下建議。
不在狀態1:胃脹、消化不良,還食慾不振春節期間,頓頓大魚大肉,經不住家人勸,再加上飲食無規律,基本時時刻刻都在吃,說句實在的,我的胃真的是壓力山大。
建議:
1、多吃清淡食物,為腸胃進行“減負”
(1)多吃素食,如玉米麵粥、小米粥等易消化的粗糧。
(2)吃蔬菜可以加工得細緻一些,做軟、細、爛的菜品,減輕腸胃負擔。
(3)飯後半個小時飲茶,茶葉可以清除一部分多餘的脂肪。
2、多吃水果,排掉春節體內積蓄的毒素
(1)櫻桃,目前被公認具有為人體祛除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效,而且還有通便的功用。
(2)深紫色葡萄,能幫助腸內黏液組成,清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。
(3)蘋果,含有半乳糖醛酸,對排毒挺有幫助,其果膠也能避免食物在腸內腐化。
不在狀態2:無精打采,頭暈嗜睡。春節期間的放蕩不羈,導致我現在變成“起床困難戶”,元氣大傷。
建議:
1,要保證充足的早餐
著名的營養專家馬特巴克指出:“吃了早餐的人注意力更加集中,解決問題的能力更強,智力表現、記憶力和心情更好。”不吃早餐的人,由於能力及營養供應不足,一上午往往都昏昏沉沉,於是更加重假期綜合症的嚴重程度。
2、午餐不宜過飽過油膩
下午是精力匱乏最嚴重的時候,而午餐若吃得太飽、太多,體內的血液會較多地供給腸胃以消化食物,大腦的供血量相對減少。大腦的血液和氧供應不足時,腦細胞活力下降,神經系統受到抑制,注意力不集中,並感到睏倦。如果吃得太油膩,脂肪不容易消化,在胃中停留的時間也長,因此過於油膩的午餐也會影響我們的精力。
3、適當的體育鍛煉
體育鍛煉可以提高大腦反應速度,促進精力的恢復。定期的體育活動,不僅會讓人覺得疲憊,反而會精力充沛,精神飽滿,而且鍛鍊完心情大好。
最後,祝大家開工大吉。