要說現在人最關心的頭髮問題，那肯定就是脫髮和白頭髮了。不知道有多少人，被脫髮和白髮的問題折磨過。而身邊大多數人，肯定這時候都會勸你多吃點黑芝麻，說能烏髮防脫，對頭髮很有好處。那麼黑芝麻真的能起到烏髮防脫，養護頭髮的作用嗎？

從營養學角度分析，黑芝麻中含有蛋白質和脂肪、維生素、卵磷脂還有鈣鐵等成分，且每種營養素的含量都很高，能幫助促進頭皮血液迴圈，滋潤頭髮，補充頭髮所必需的營養元素。所以食用黑芝麻在一定程度上，確實可以烏髮防脫，養護頭髮。

既然黑芝麻對脫髮、白髮有效果，那可以治療白髮脫髮嗎？

雖然黑芝麻營養成分確實高，但並不代表，黑芝麻可以治療白髮、脫髮。

醫學研究證實，現代人的白髮、脫髮等情況，主要原因是生活和學習的壓力過大，情緒緊張焦慮。如果只是單純吃黑芝麻，那黑芝麻能起的作用很小。而且很大程度上，黑芝麻的作用是防止白髮、脫髮，是輔助調理用的，並非是治療頭髮的良藥。

那麼黑芝麻如何吃，養髮效果最好呢？

也許有人會說：直接吃黑芝麻最好。但其實黑芝麻不建議直接帶皮一起吃，不容易消化。一般來說，黑芝麻磨粉吃、蒸煮著吃或是煲湯等，都是非常好的的方法。不僅味香，而且更有助於人體吸收。不過黑芝麻的熱量非常高，每100g黑芝麻的熱量可達559Kcal，所以各位減肥人士就不要考慮了。

需要注意的是，黑芝麻油脂含量高，過量食用不利於血脂健康。所以食用黑芝麻，把握好食用量很重要，每天10-15g是最好的。而且不建議用黑芝麻製品來代替黑芝麻。因為這些食物中新增的糖太多，弊大於利。

總的來說，黑芝麻的營養確實非常適合養生人士和愛美的女生食用。如果你也想擺脫脫髮和白髮的困擾，想要擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，吃些黑芝麻還是很有用的。